秋季饮食要注意什么_秋季饮食谨记9点注意


禁忌 2020-02-25 11:25:21 禁忌
[摘要]炎热的夏季已经过去,人们也意识到该是时候进补了。可如果补得方式不正确,又或者是饭前饭后做了不该做的事,你所补得的营养就不能完全被吸收,甚至引发各种不利于健康的疾病。究竟秋季饮食该注意什么才不会

【www.nanyashuzhi.com--禁忌】

秋季饮食谨记9点注意

    炎热的夏季已经过去,人们也意识到该是时候进补了。可如果补得方式不正确,又或者是饭前饭后做了不该做的事,你所补得的营养就不能完全被吸收,甚至引发各种不利于健康的疾病。究竟秋季饮食该注意什么才不会对自己的身体造成伤害呢?下面为大家一一道来。

    1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。

    2、定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。

    3、早餐不可省:长假期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,假如不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。

    4、保持痛快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书。

    5、睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。

<上一页12下一页>

秋季饮食谨记9点注意

    6、餐后适当休息:饭后避免马上工作或剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。

    7、节制烟酒:含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力,引发胃炎,假如非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡痊愈。

    8、充足睡眠:适当运动,有助于消解压力,缓和情绪,降低肠胃疾病复发的机会。

    9、宜摄取的食物:五谷类、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜,这些都可促进肠胃蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。

<上一页12下一页>

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/zy/51490.html

相关阅读
  • 糖尿病患者能饮酒吗|饮酒:糖尿病患者的禁区 糖尿病患者能饮酒吗|饮酒:糖尿病患者的禁区
  • 女人我最大_女人撒娇三大禁忌原则 女人我最大_女人撒娇三大禁忌原则
  • [糖尿病人食谱及禁忌]冬季糖尿病人日常食谱要有规律性 [糖尿病人食谱及禁忌]冬季糖尿病人日常食谱要有规律性
  • 二型糖尿病能治好吗_权威验证:二型糖尿病的饮食与治疗 二型糖尿病能治好吗_权威验证:二型糖尿病的饮食与治疗
  • 【糖尿病专家吴志强】糖尿病专家教你如何安排饮食 【糖尿病专家吴志强】糖尿病专家教你如何安排饮食
  • [本命年穿红色什么意思]为什么本命年要穿红色内衣? [本命年穿红色什么意思]为什么本命年要穿红色内衣?
  • [糖尿病人能吃南瓜吗]糖尿病人可适当吃南瓜替代主食 [糖尿病人能吃南瓜吗]糖尿病人可适当吃南瓜替代主食
  • 文胸怎么洗|文胸洗涤不可不知的禁忌事项 文胸怎么洗|文胸洗涤不可不知的禁忌事项
为您推荐
  • 【停经一年又来了正常吗】停经后都需补充荷尔蒙吗?
    【停经一年又来了正常吗】停经后都需补充荷尔蒙吗?
    美国卫生署(nih)在1984年的骨质疏松症会议上达成共识,凡是停经后的骨折高危险群妇女,只要没有医疗上禁忌,并且愿意接受追踪检查,都应该考虑接受荷尔蒙的补充疗法。 停经妇女在接受荷尔蒙
  • [电脑护眼模式]送给电脑族的护眼攻略
    [电脑护眼模式]送给电脑族的护眼攻略
    绿色确实能让人眼睛舒畅,但是保护眼睛并不仅仅是底色的问题,而与多种因素相关,这些因素都要注意。 由电脑引起的眼睛不适也叫电脑终端综合征。主要是两个原因组成。其一、终端荧屏亮光的眩目刺激和
  • 脾虚型眼袋|眼袋大原是脾虚作怪补脾可去眼袋
    脾虚型眼袋|眼袋大原是脾虚作怪补脾可去眼袋
    一个总被大眼袋困扰着的人,首先想到的解决之法通常是多睡多休息,其次是按时涂抹能够去眼袋的眼霜,最极端的也有想用手术去除眼袋的。虽说这三种办法都可能有效,但消除眼袋还得先找对“病根”。 脾
  • 蒸气眼罩有什么好处|蒸气眼罩呵护双眼随时放电
    蒸气眼罩有什么好处|蒸气眼罩呵护双眼随时放电
    认真的女人最美丽。但认真过头、用眼过度,不仅无法替外表加分,还会让明媚动人的灵魂之窗,变成无精打采的“泡泡眼”,使魅力大打折扣,甚至泄露了真实年龄。想要双眼随时放电、美丽不打烊,究竟该怎么做?
  • [男子不可百日无姜]男人不可从不同方向剃须
    [男子不可百日无姜]男人不可从不同方向剃须
    剃须如吃饭,是男人每天都要做的事儿。赫莲娜女士曾经说过没有丑女人,只有懒女人。这话用到男人身上也一样,告别懒惰,一起了解关于剃须的10件大事儿吧。 选择在清晨剃须 清晨是剃须的最佳
  • [男士剃须泡沫]精英男士剃须谨记ABC
    [男士剃须泡沫]精英男士剃须谨记ABC
    a 剃须的最好时间醒后20分钟 早晨起来不应急着刮胡子,否则,可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子,才能保持一天的面部清洁。 这主要是由于刚起床时,经过一夜的
  • [男士刮胡子泡沫叫什么]男士护肤刮胡子时间有讲究
    [男士刮胡子泡沫叫什么]男士护肤刮胡子时间有讲究
    通常情况下,男士的皮肤毛孔比较粗大,容易出油,更容易出现痤疮、粉刺等现象,所以男士们更应该对皮肤进行科学合理的护理和保养。详细内容请收看本期节目。 说到皮肤的保养与护理,人们自然而然的都
  • [过量饮用咖啡]过量饮用烈性酒使皮肤老化
    [过量饮用咖啡]过量饮用烈性酒使皮肤老化
    皮肤是我们最大的感觉器官,它以一层多功能的“外壳”包裹着身体,既是感觉和体验乐趣的器官,又是抵御外来进攻的防御盾牌。但是男性在保养自己皮肤时一定要注意这样几个禁忌 动物性脂肪忌多食
  • [留什么样的胡子好看]男人留什么样的胡子最帅
    [留什么样的胡子好看]男人留什么样的胡子最帅
    导语男人要剃掉胡子女人才喜欢?其实有胡子的男人才更像男人。许多男人一直向往留胡子,可是会修剪、打理的却不多。那么到底如何永远一款清新、自然、不邋遢、清爽的给力胡子呢?现在我们进行一下全面的分析
  • 男人帮|男人千万不要犯的恋爱大忌
    男人帮|男人千万不要犯的恋爱大忌
    谁会爱一个保姆 记忆回放 在一个暴雨的黄昏,思竹等不到一辆出租车,她绝望地站着。突然一辆出租车停下,司机摇下车窗说“车上的先生说,可以载你一程。”车上的男人从城东送她到城西,就在这