[中国长寿之乡]长寿禁忌口越吃越馋 人越睡越懒

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    享受美食、贪图安逸或许是人的天性，但如果不注意节制，可能会损害身体健康。第四军医大学副马静在接受《生命时报》采访时表示，“口越吃越馋，人越睡越懒”这句俗语很有道理，以此警示人们，享受也要适可而止，喜爱美食但不暴饮暴食，作息规律少睡懒觉，这样才能充满活力，远离疾病。

    马静介绍，人摄取食物，要靠嗅觉、味觉以及视觉的刺激，但嗅神经和味神经在连续刺激下会疲劳，需要更多更大的刺激，因此会出现“口越吃越馋”的现象。此外，在肥腻食物的刺激下，越吃越多，胃的体积会增大，很难形成饱腹感。马静指出，中医认为人的活动由气来推动，睡眠过多时，气运行不畅，会影响身体的正常机能， “久卧伤气”就是这个道理。爱睡懒觉，会打破生物钟，影响肠胃蠕动，血液循环也会失去规律，造成大脑供血不足，精神萎靡不振，因此“越睡越懒，越懒越生病”。

    所以，对待美食也要节制，最好吃七八分饱，不要老吃同一种食物，应常变换口味。此外，起居要有规律，不能贪睡，早睡早起，清晨可到室外锻炼，使大脑的血氧供应量增加，振奋精神。

    来源于生命时报

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