【立冬养生注意事项】节后养生注意事项

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    每个节气都是一个分水岭，通知你天然的气候现已开端转机，走向另一个期间。当咱们过完相聚的中秋之后，月亮逐渐清减，咱们的生活习性也该跟着改变了。中秋之后更要摄生，详细怎么做，咱们仍是讨教一下专业人士的好。

    中秋节后，在养护身体方面，为我们总结出下列几点：

    食养:防燥滋阴，养肾润肺

    秋季，气候变凉，空气中遍及缺少水气，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主。在饮食上，应以少数椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食物。至于白叟，还能够多吃一些米粥来益胃生津。

    形养：多喝水、早睡早起

    秋天的气候枯燥，简单感到口干舌燥，肌肤水分也易丢失。所以要特别注意水分的弥补，多喝水，多吃含胶质与水分的生果，防止剧烈的运动。并应早睡早起，可下降血栓构成的几率，进而防止心血管疾病。

    秋季，暑气由盛而降，昼夜温差大，到了10月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，气候又闷又热，这种凉热不定的气候，最简单伤风。

    下列有几个食疗方能够防止伤风：

    1.生青杨桃5个，榨汁，参加一钱人参粉共服。

    2.酸杨桃切片，加点盐，可防伤风声哑、喉咙痛。

    3.香蕉一个，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后食用。

    药养：以养肺、补气、滋阴为主

    药养要点放在补养津液方面，平常可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来养护。若简单发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来防止。

    别的，中秋往后要注意培育达观的心情，享用收成累累硕果的高兴，或以哲人的眼光判别天然时节替换所体现的各种现象，坚持心里安静，收神敛气。

    除对平常生活进行调理外，还要进行耐寒训练，增强机体习惯多变气候的才能。

    原作者：吃什么网

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