【www.nanyashuzhi.com--蔬菜】
1.早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豌豆汤。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4.每天吃半个洋葱。
洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
<上一页12下一页>
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
<上一页12下一页>
糖尿病饮食宜忌_糖尿病饮食宜忌
第七种生命_七种趣味医学写情书可降低胆固醇
降高血压的蔬菜|蔬菜降低孩子1型糖尿病风险
苹果晚上吃好吗|春季吃好粗粮预防糖尿病
催情食物哪个快_十种最催情的食物都是哪些
![[糖尿病人能吃哪些水果好]糖尿病人能吃哪些水果](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170214175224_1122.jpg)
[糖尿病人能吃哪些水果好]糖尿病人能吃哪些水果
糖尿病人吃的粗粮有哪些_糖尿病人吃些什么粗粮比较好
降血脂最有效5种食物_最有效的六种降血脂食物
![[男性科检查]男性少吃高脂高油多盐食物可预防胰腺癌](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130314230626_7512.jpg)
![[男性吃什么食物提高性功能]男人吃这些食物可防胃癌](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170219115223_3863.jpg)
![[糖尿病人吃什么中药好]四种中药膳帮助糖尿病人降血糖](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170214175223_5761.jpg)