养生汤煲汤食谱|女人养生定期吃顿无盐餐


煲汤 2020-09-22 22:10:35 煲汤
[摘要]世界卫生组织建议,每人每日盐摄入量不应超过6克,对儿童和未成年人来说尤其如此。一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明,定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐,会给健康带来许多意想不到的

【www.nanyashuzhi.com--煲汤】

女人养生定期吃顿无盐餐

    世界卫生组织建议,每人每日盐摄入量不应超过6克,对儿童和未成年人来说尤其如此。一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明,定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐,会给健康带来许多意想不到的好处。

    盐吃多了流失钙

    在我国居民,尤其是北方居民的饮食中,一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观念,喜欢吃较咸的食品,俗称“口重”。然而,长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大,不仅会诱发高血压,还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外,食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必然会影响骨骼的正常生长。

    无盐餐好处多

    科学家们认为,没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而释放了部分对细胞不利的因素,这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人,应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人,平时并没有办法控制食物中盐的含量,因此建议每周吃一次无盐餐,让肠胃和血管得到充分净化。当然,无盐餐不能吃得太频繁,一周最多两次,因为盐摄入得太少同样会破坏体内的离子平衡,对身体不利。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论,此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入,也可清理肠胃、平衡渗透压,为我们的健康保驾护航。

    对于“口重”的人来说,突然吃无盐餐可能不太习惯,大家可以利用以下几种方法来让食物变得可口

    1.利用油香味。

    2.利用酸味。

    3.利用糖醋调味。

    4.采用保持食物原味的烹调方法。如蒸、炖等,有助于保持食物原有的香味。

    5.可用中药材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料,添加风味。

    6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等,不仅可以不用盐,还可补钾,对身体大有好处。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/ys/80016.html

相关阅读
  • 【职场女性发型】职场女性的六味解压汤 【职场女性发型】职场女性的六味解压汤
  • 【糖尿病患者的经典症状】糖尿病患者的经典食疗方 【糖尿病患者的经典症状】糖尿病患者的经典食疗方
  • 粉葛的功效与作用_粉葛老桑枝瘦肉汤去火上品 粉葛的功效与作用_粉葛老桑枝瘦肉汤去火上品
  • [煲汤食谱大全]煲汤秘笈 [煲汤食谱大全]煲汤秘笈
  • [鸡肉配什么菜吃有营养]怎样吃鸡肉才够营养和安全 [鸡肉配什么菜吃有营养]怎样吃鸡肉才够营养和安全
  • [家常菜]家常 [家常菜]家常
  • 美味鸡汤的做法_美味鸡汤里还有没有营养? 美味鸡汤的做法_美味鸡汤里还有没有营养?
  • 牛肉烧土豆|土豆牛肉伤胃需慎食 牛肉烧土豆|土豆牛肉伤胃需慎食
为您推荐
  • 滋补晚餐食谱_滋补晚餐永远做花样少女
    滋补晚餐食谱_滋补晚餐永远做花样少女
    有句老话说到“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要可以被忽视,女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢。 晚餐
  • 【春季养生食谱】春季养生应该喝的5款汤
    【春季养生食谱】春季养生应该喝的5款汤
    春季多雨,潮湿,饮食应以化气去湿温补为主。下面介绍几款适合春天养生喝的汤 咸菜鲤鱼汤 咸菜鲤鱼汤此为传统的广东潮菜,味道鲜美。选新鲜鲤鱼l条,500克左右,去净内脏,不用去鳞,此汤
  • [熬汤什么时候放盐]熬汤不宜先放盐教你7招煲出健康滋补汤
    [熬汤什么时候放盐]熬汤不宜先放盐教你7招煲出健康滋补汤
    无论是中餐还是西餐,无论是品尝丰盛的佳肴还是普通的家常便饭,热气腾腾、香味四溢的汤都是少不了的。一锅暖暖的汤更是给人以极大的满足。想要喝汤喝出健康的身体,在汤的制作细节上就要注重科学,做到“七
  • [孕期吃什么]孕期“吃苦”快速“灭火”
    [孕期吃什么]孕期“吃苦”快速“灭火”
    最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。 除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、
  • 砂仁的功效与作用_砂仁粥-孕期食谱
    砂仁的功效与作用_砂仁粥-孕期食谱
    砂仁粥暖脾胃,助消化,补中气。适用于脾胃虚寒、妊娠呕吐、脘腹胀满、食欲不振者。砂仁辛温,能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。适用于妊娠初期恶心、呕吐者,是孕期的一款好食谱。 砂仁粥暖脾胃,助
  • [孕妇吃什么煲汤最好]孕妇煲汤最好加点坚果
    [孕妇吃什么煲汤最好]孕妇煲汤最好加点坚果
    英国医院的胸科医师召集了50名孕妇,对她们进行了一项试验。研究者将一些含有维生素e的天然成分加入了汤中,如葵花子、麦芽粉、各种豆制品和扁豆。其中25名怀孕12周的女性每周喝3碗这种富含天然维生
  • 红米饭|双红南瓜汤-孕期食谱
    红米饭|双红南瓜汤-孕期食谱
    导读双红南瓜汤具有健肺、补中益气的作用,是孕期的一款好食谱。 双红南瓜汤具有健肺、补中益气的作用,是孕期的一款好食谱。 主料南瓜500克 辅料枣(干)20克 调料赤砂糖
  • 发菜蚝豉汤的做法_发菜蚝豉粥-孕期食谱
    发菜蚝豉汤的做法_发菜蚝豉粥-孕期食谱
    导读发菜蚝豉粥滋阴潜阳,润肠通便,适用于高血压症,高血压病调理药膳,是孕期的一款美味粥。 发菜蚝豉粥滋阴潜阳,润肠通便,适用于高血压症,高血压病调理药膳,是孕期的一款美味粥。 主料
  • 麻婆豆腐_麻婆西施粥-孕期食谱
    麻婆豆腐_麻婆西施粥-孕期食谱
    大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。 主料稻米100克对虾50克豆腐50克甜豆10克 辅料大葱
  • 【木耳青菜豆腐汤】木耳青菜豆腐虾丸汤-孕妇食谱
    【木耳青菜豆腐汤】木耳青菜豆腐虾丸汤-孕妇食谱
    虾仁营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。木耳青菜豆腐虾丸汤是孕期的一款好食谱。 主料虾仁200克豆腐150克猪肉(肥)100克木耳(干)30克空心菜1