热毛巾敷眼睛_热毛巾擦身热水泡脚能有效降暑

【www.nanyashuzhi.com--误区】

    很多人误以为热天要吃冷饮降温，洗冷水澡冲凉，其实这是些误区。冷更容易造成血管的收缩，不利于身体排汗与热量的散发，只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热除热才是较好的养生方法。

    热毛巾擦身

    每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

    热水洗脚

    脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉

    热水洗澡

    其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。

    多喝热茶

    饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1-2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。

    多做热身锻炼

    建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止，以防中暑。

    最后就是夏天白天时间较长，夜晚时间较短，睡眠时间一般人都会不足，中午如果不午休的话，容易感觉困乏。

    温馨提示俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

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