[走出非洲]走出“春困”误区


误区 2020-05-22 22:10:10 误区
[摘要]春暖花开,百鸟争鸣,处处一派生机。可很多人在春天常常会有一种懒洋洋的感觉,尤其午后更会精神不振,昏昏欲睡,这就是人们常说的春困。 副医师万文蓉指出,春困不是病,是人体对春季气候的一种适应

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走出“春困”误区

    春暖花开,百鸟争鸣,处处一派生机。可很多人在春天常常会有一种懒洋洋的感觉,尤其午后更会精神不振,昏昏欲睡,这就是人们常说的春困。

    副医师万文蓉指出,春困不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,是冬去春来之时人的大脑血流量发生改变造成的,完全属于生理现象。在冬天,人的皮肤和皮肤浅层的血管逐渐收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,血流量相对减少,此时供应大脑的血流量充足。一到春天,气温回升,人的皮肤不再为保暖而过多地工作,皮肤的血管和毛孔渐渐地扩张,使血液循环加快,这就减少了大脑的供血量。此外,春光明媚、气温暖和的良性刺激和日长夜短的变化,使人们的活动增加,新陈代谢较冬天高,全身各个组织的耗氧量也随之增加,易使大脑出现缺氧而昏昏欲睡。

    中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出起居有常的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,易出现头痛、感冒、失眠等,并导致早衰。万春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,感到特别疲乏。这时候要是伸个懒腰,就会马上觉得全身舒展,精神爽快,十分自在。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。她解释说,伸懒腰可使人体的胸腔器官挤压心、肺,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。笔者的一位邻居林老先生今年90岁,他每次干活累了,总要打一套太极拳,然后伸几个懒腰后再继续工作。他说这就是他在生活中悟出来的健身哲理。其次,要注意饮食调节,适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不能补得过火。可适当喝点绿茶、咖啡,吃点巧克力食品,以提高中枢神经系统的兴奋性。此外还要要保证足够睡眠,不要熬夜。

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走出“春困”误区

    不过,万医生同时也提醒,如果感觉自己在做到以上几点后,困乏嗜睡的情况依旧,最好到医院做系统检查,因为可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。春暖花开,百鸟争鸣,处处一派生机。可很多人在春天常常会有一种懒洋洋的感觉,尤其午后更会精神不振,昏昏欲睡,这就是人们常说的春困。

    副医师万文蓉指出,春困不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,是冬去春来之时人的大脑血流量发生改变造成的,完全属于生理现象。在冬天,人的皮肤和皮肤浅层的血管逐渐收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,血流量相对减少,此时供应大脑的血流量充足。一到春天,气温回升,人的皮肤不再为保暖而过多地工作,皮肤的血管和毛孔渐渐地扩张,使血液循环加快,这就减少了大脑的供血量。此外,春光明媚、气温暖和的良性刺激和日长夜短的变化,使人们的活动增加,新陈代谢较冬天高,全身各个组织的耗氧量也随之增加,易使大脑出现缺氧而昏昏欲睡。

    中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出起居有常的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,易出现头痛、感冒、失眠等,并导致早衰。万春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,感到特别疲乏。这时候要是伸个懒腰,就会马上觉得全身舒展,精神爽快,十分自在。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。她解释说,伸懒腰可使人体的胸腔器官挤压心、肺,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。笔者的一位邻居林老先生今年90岁,他每次干活累了,总要打一套太极拳,然后伸几个懒腰后再继续工作。他说这就是他在生活中悟出来的健身哲理。其次,要注意饮食调节,适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不能补得过火。可适当喝点绿茶、咖啡,吃点巧克力食品,以提高中枢神经系统的兴奋性。此外还要要保证足够睡眠,不要熬夜。

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    不过,万医生同时也提醒,如果感觉自己在做到以上几点后,困乏嗜睡的情况依旧,最好到医院做系统检查,因为可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。春暖花开,百鸟争鸣,处处一派生机。可很多人在春天常常会有一种懒洋洋的感觉,尤其午后更会精神不振,昏昏欲睡,这就是人们常说的春困。

    副医师万文蓉指出,春困不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,是冬去春来之时人的大脑血流量发生改变造成的,完全属于生理现象。在冬天,人的皮肤和皮肤浅层的血管逐渐收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,血流量相对减少,此时供应大脑的血流量充足。一到春天,气温回升,人的皮肤不再为保暖而过多地工作,皮肤的血管和毛孔渐渐地扩张,使血液循环加快,这就减少了大脑的供血量。此外,春光明媚、气温暖和的良性刺激和日长夜短的变化,使人们的活动增加,新陈代谢较冬天高,全身各个组织的耗氧量也随之增加,易使大脑出现缺氧而昏昏欲睡。

    中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出起居有常的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,易出现头痛、感冒、失眠等,并导致早衰。万春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,感到特别疲乏。这时候要是伸个懒腰,就会马上觉得全身舒展,精神爽快,十分自在。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。她解释说,伸懒腰可使人体的胸腔器官挤压心、肺,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。笔者的一位邻居林老先生今年90岁,他每次干活累了,总要打一套太极拳,然后伸几个懒腰后再继续工作。他说这就是他在生活中悟出来的健身哲理。其次,要注意饮食调节,适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不能补得过火。可适当喝点绿茶、咖啡,吃点巧克力食品,以提高中枢神经系统的兴奋性。此外还要要保证足够睡眠,不要熬夜。

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    不过,万医生同时也提醒,如果感觉自己在做到以上几点后,困乏嗜睡的情况依旧,最好到医院做系统检查,因为可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。

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