准备怀孕_准妈妈夏季饮食要讲究平衡


菜谱 2020-05-22 18:08:19 菜谱
[摘要]推荐菜谱 早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉 中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜 晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可

【www.nanyashuzhi.com--菜谱】

准妈妈夏季饮食要讲究平衡

    推荐菜谱

    早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

    中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

    晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

    建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

    特别推荐:西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

    菜谱说明:早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

    小贴士为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

    深度扩展:准妈妈盛夏进食守则

    1.夏天容易脱水,应注意喝水和绿豆汤。

    孕妈咪的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上夏天的气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此应该注意喝点绿豆汤和白开水。

    2.水果当加餐,每日最多不超过200-250克。

    随着夏日气温不断升高,很多缺乏胃口的孕妈咪

    每天以水果度日,因此摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发糖尿病。因此,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。

    3.夏季病菌易滋生繁殖,要特别注意饮食安全。

    饮食要经常换花样,以满足营养需要。还要提醒孕妈咪注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/ys/57679.html

相关标签:
相关阅读
  • 糖尿病食疗菜谱_治疗糖尿病的食疗新概念 糖尿病食疗菜谱_治疗糖尿病的食疗新概念
  • [中医能治疗糖尿病吗]治疗糖尿病的六款中医饮食药膳 [中医能治疗糖尿病吗]治疗糖尿病的六款中医饮食药膳
  • 哪些食物可以补肾壮阳|男性补肾壮阳的食物有哪些 哪些食物可以补肾壮阳|男性补肾壮阳的食物有哪些
  • 适合糖尿病患者吃的水果|特推:适合糖尿病患者吃的八大常见蔬菜 适合糖尿病患者吃的水果|特推:适合糖尿病患者吃的八大常见蔬菜
  • [南瓜是升糖还是降糖]南瓜可降糖?揭秘糖尿病饮食八误区 [南瓜是升糖还是降糖]南瓜可降糖?揭秘糖尿病饮食八误区
  • 准备怀孕_准妈妈夏季饮食要讲究平衡 准备怀孕_准妈妈夏季饮食要讲究平衡
  • [厨房设计注意要点]注意厨房细节享受健康饮食 [厨房设计注意要点]注意厨房细节享受健康饮食
  • 中老年人经络健康操_中老年人每日最健康的饮食搭配 中老年人经络健康操_中老年人每日最健康的饮食搭配
为您推荐