[备孕饮食清单]孕妈饮食细节 6类食物不吃为妙

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    在孕育期里，孕妈妈要注意自己的饮食，保证自己均衡科学膳食，注意摄取多元化的食物。同时要注意理智忌口，这都是为了自己和胎宝宝的健康而言。孕妈妈在孕期内，要把自己偏爱的某些食物戒掉，这不是迷信，而是规律健康的饮食。比如辛辣刺激类的食物，多吃不宜，还是等宝宝出生后再吃吧。孕妈不能吃的6类食物

    有兴奋作用的食物（含咖啡因的饮料及食物）

    孕妈妈如果吃了大量含咖啡因的食物，会产生恶心、呕吐、头疼、心跳加快的情况。咖啡因还会影响胎宝宝发育。另外，茶也是孕妈妈要少喝的饮料，它含有太多的咖啡碱，喝多了会让孕妈妈心跳加速，加大自身心、肾脏负担，胎宝宝健康自然受到影响。

    辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、八角等）

    孕妈妈吃多了这些辛辣性作料，会消耗肠道的水分，使得肠胃分泌减少，从而致使胃痛、痔疮、便秘。假如孕妈妈便秘，那么会让腹部压加大，压迫子宫内胎宝宝，严重会致使流产，所以要少吃或不吃。

    补品（如人参、桂圆等）

    中医认为孕妈妈大多阴血偏虚，吃人参会致使气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆孕妈妈吃了容易动胎，所以不能多吃。

    含有添加剂的食品（如各种罐头）

    罐头这类食品富含添加剂，容易致使胎宝宝畸形及流产的危险。所以孕妈妈要远离罐头这种不健康食品。

    甜食（如巧克力、奶糖）

    糖类在身体中被代谢消耗需要大量的钙，孕妈妈如果缺钙，会影响胎宝宝的牙齿、骨骼的生长发育。吃太多的巧克力也不好，虽说巧克力可以美容，还能让孕妈妈拥有好心情。但是吃多了容易让孕妈妈增加饱腹感，影响食欲。孕妈妈身体胖了，但是营养却跟不上。

    味精

    孕妈妈要少吃味精或是不吃味精。因为味精中含有谷氨酸钠，血液中的锌与它结合会从尿中排出。味精吃过多则消耗大量的锌，不利于胎宝宝神经系统发育。

    原作者：爱吧宝宝

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