【高血压日常生活饮食】日常生活饮食中男人最需要的六种食物

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    男人养生也是个事儿啊。说起来酒肉穿肠过，吃穿不由己，但是健康是掌握在自己手里，注重合理饮食对男人也是很重要的。下面介绍六种男人养生的食物1

    鲑鱼

    鲑鱼富含omega-3多元不饱和脂肪酸，这一成分首先能够提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力，其次能够降低血液粘稠度，改善血液微循环，促进新陈代谢。因此鲑鱼位居男性强壮食物排行榜的首位。

    牡蛎

    牡蛎富含锌元素，锌是男性生殖系统维持正常功能的重要元素，有助于合成男性荷尔蒙，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。而2—3个牡蛎即可满足人体一天的锌需求。

    鸡蛋

    营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。特别是男性。因鸡蛋富含人体肌肉增加必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素—胆碱素。而鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。

    花椰菜

    花椰菜富含铁、钙、维生素c，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。哈佛大学的一项新研究发现，花椰菜，能预防膀胱癌。而男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。

    番茄

    番茄不仅含有丰富的维生素c，而且对男人来说，其所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。 哈佛大学研究发现，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。但是，生番茄没有这种保护作用，番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。

    菠菜

    菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。另外，菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是含有能促进红细胞合成的叶酸和铁，可提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上提高男性性生活质量。

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