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高考期间，保证考生的饮食营养，对保证考生的身体健康和大脑处于良好状态极为重要，高考前健康合理的饮食才是高考生的最佳选择。荤菜粥、米面步骤/方法11、营养应注意均衡，荤素合理搭配专家特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。、三餐之间的安排要不同对待专家认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养；午餐则应该多补充一些优质蛋白质；到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何专家也建议不要吃太多含糖量高的食物。注意事项希望能给奋战高考的同学们一些帮助
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