糖尿病患者吃水果时间|糖尿病患者真的不能吃水果吗


蔬菜 2019-10-10 12:12:23 蔬菜
[摘要]现在越来越多的人血糖高,甚至发展到糖尿病,于是开始控制饮食,拒绝吃水果……其实真患上糖尿也没有那么可怕,只要选择合理,根据血糖情况及时调整饮食,一样可以吃些鲜美的水果,尽享美食的乐趣。

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糖尿病患者真的不能吃水果吗

    现在越来越多的人血糖高,甚至发展到糖尿病,于是开始控制饮食,拒绝吃水果……其实真患上糖尿也没有那么可怕,只要选择合理,根据血糖情况及时调整饮食,一样可以吃些鲜美的水果,尽享美食的乐趣。

    首先,一定要有选择性的吃。在选择水果时,含糖高的水果不能吃,像西瓜,桃子,樱桃,草莓,柚子等等都是含糖量较低的,吃这个水果不会导致血糖增高。所以在想吃的时候是可以选择这些水果的。可以多选择像红柿、黄瓜等爽口饱腹又低糖的食物。

    其次,注意食用总量。既然能吃,那我们应该怎么吃呢,我们应该适当地控制量,不应该因为嘴馋就多吃,而且如果吃了水果也要适当的控制摄入的主食了。

    第三,选择食用的时间。什么时候吃也是有讲究的,一般在早上九点和十点的时候吃,和吃午饭也要拉开距离。下午的时候就三点左右吃,最好是在饥饿时和运动后吃,建议不要在饭前饭后吃,不然会引起血糖增高。

    第四,在血糖较低的时候食用。在血糖较低的时候吃,或者在血糖稳定的时候吃,如果血糖不稳定忽高忽低,这样进食水果后,可能会使血糖。所以不要冒这个险,最好还是忌一下口。

    糖尿病人饮食的总体原则是控制热量的摄入,平时多用粗粮代替精米精面,因为粗粮不仅可以促进消化还能够降低血糖血脂等,还应限制饮酒,同时只要做到以上几点,也可以适量吃一些水果,一定不要因为要控制糖的摄入量而节食,而要注意多吃含钙、硒的饮食,缺钙会加重糖尿病病情,而硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性,因此糖尿病患者要注意补钙、硒。可以通过饮用牛奶、豆浆等来补充钙质。

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