适合糖尿病人吃的零食_最适合糖尿病人吃的水果


蔬菜 2019-10-09 18:19:21 蔬菜
[摘要]糖尿病患者在饮食上一定要注意糖分的摄入,所以在吃水果上就要有一定的甄选,诸如香蕉、芒果等糖分太高的水果是不适合糖尿病人食用的,那么,有哪些水果糖尿病人可以吃?下面,一起来看看哪些水果最适合糖尿

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最适合糖尿病人吃的水果

    糖尿病患者在饮食上一定要注意糖分的摄入,所以在吃水果上就要有一定的甄选,诸如香蕉、芒果等糖分太高的水果是不适合糖尿病人食用的,那么,有哪些水果糖尿病人可以吃?下面,一起来看看哪些水果最适合糖尿病人吃吧。

    水果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜水果产生的能量约为20-100千卡。严格地讲,每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下,血糖控制稳定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200-250克,就要从全天的主食中减掉25克(半两),以免全天总能量超标。

    推荐选用水果

    每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

    慎重选用水果

    每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

    不宜选用水果

    每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

    不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用,可予推广。

    今天介绍的内容就是关于糖尿病人适合吃和不能吃的水果,希望血糖高的朋友也都要谨记,毕竟水果是食物链中重要的一环,含有很多有益身体的成分,但是鉴于其糖分也较其他食物高,所以糖尿病人一定要有所选择。

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