【坐月子是多少天】女人坐月子要多吃鸡说法是真的吗

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    女人坐月子要多吃鸡说法属实吗?女性在做月子期间是最重要的时候，很多人都会特别的补充营养，特别是一个月都会吃鸡蛋，喝很多鸡汤，更有一种说法是女性在做月子期间一定要吃够了几十只鸡，身体才会很好的恢复，出了月子才不会落下什么毛病，但是专家指出女性在做月子期间最重要的还是营养补充的要均衡。

    坐月子要吃四十只鸡无科学依据

    无可否认，鸡在女性的月子期间确实会起到很大的作用，也会补充很多的营养，补充元气，以前的年代大部分女性做月子也都是靠着吃鸡肉，鸡蛋，鸡汤度过的， 自古以来，孕妇生产后坐月子时进补的肉类通常都是以鸡肉为主，但是因为现在人们的生活条件比以前好了，营养物质也比过去丰富了许多，进补的肉类也就不单是鸡肉。鱼胶也是孕妇进补的好食材，此外，鱼胶还有美容的作用，女性坐月子期间可以用鱼胶来炖鸡，也是比较滋补的。

    产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，不一定要吃鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等也有补益的作用。产后元气大伤，进补一定量的肉类是正常的，但是也不宜过量。

    产后不下奶不是没补好，孕期应该多运动

    产后不宜补太多肉类，那么是不是产前，即怀孕期间多进补更有利于产后恢复和哺乳期下奶呢?

    孕妇不主张进补。民间有一种说法，即：产前宜凉产后热，也就是说在怀孕期间不建议孕妇随意进补。这句话是有一定道理的。如果孕妇在怀孕期间大量进补，宝宝出生以后很容易生疮，生疖，长痱子。

    孕妇的饮食应该和平时一样，宜进食高蛋白质食品，比如鱼类和一些肉类，同时需要强调的是，孕妇应该多吃蔬菜和水果以补充维生素，保持饮食均衡才更重要。如果有些准妈妈希望自己的宝宝出生后皮肤更好，那么可以喝一些豆浆和鱼汤，进食适量的苹果，少吃油腻煎炸食物。这些都对宝宝的皮肤有好处。

    对于有些产妇产后不下奶的情况，产后不下奶和孕期大补或者少补有无关系并不能确定，孕妇在孕期应该多运动。因为多散步、多走路可以增加孕妇的腹肌力量，对于孕妇生产有帮助。

    产后用花生煲汤喝 ，乳汁质量更好

    对于产妇产后不下奶的情况如章鱼花生猪脚汤、鲫鱼木瓜汤、木瓜排骨汤、花生木瓜煲排骨等。用花生煲汤喝是比较好的，因为花生会使奶的质量特别好。喂奶时不建议进补人参，因为进补人参会导致回奶。此外，产妇坐月子期间不宜吃太凉的东西，爆炒青菜时可以放些姜，因为产后元气大伤，姜可以起到祛风散寒的作用。

    下奶汤膳做法：

    墨鱼花生猪脚汤

    材料：猪前蹄一只，红皮花生50克，墨鱼干半个（泡发）。

    做法：先将猪前蹄剁成均匀大小，放入滚水中汆烫去腥污后洗净，水中放入姜片，酒，同煮;将猪脚花生放入煲锅，水中加入姜片，黄酒，泡发的墨鱼干。大火煲开后，转成中小火煲制一小时，直到猪蹄花生软烂即可。

    鲫鱼木瓜汤（木瓜排骨汤）

    材料：鲫鱼1斤，姜2大块，1片塞鱼肚里

    做法：鲫鱼用锅下油煎，往鱼身上洒点盐，煎至到干水，刚起焦即可;.烧开水，放入姜，，鱼，木瓜，大火转小火煮1-至1.5小时，加盐调味。（ 鲫鱼也可以用猪骨，猪肉代替，猪骨要先煮0.5—1小时，再放木瓜，准备食用时放盐。

    花生木瓜煲排骨

    材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，姜10克，红枣3颗，盐适量

    做法：木瓜切小块，排骨切块，红枣3颗洗净、姜切3片，花生米洗清洁;放排骨和花生进煲里，加适量水，中火煲开;放入木瓜和花生米，姜和红枣适量加水，用小火煲1—2小时，煲好后加盐调味即可。

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