[食补补肾]食补+锻炼3招预防白领眼部不适症状

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    作为面对电脑的长期工作者，当你出现了眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等症状时，你就要注意是否已经成为眼部不适候症群的关注者。“计算机族的视觉与眼部不适症候群”症状轻微者会影响工作，严重者会引起视力减退和关节病变。所以作为白领一族的女性们，为了你的美眸，一定要当心“计算机族的视觉与眼部不适症候群”的来袭。下面让来为你介绍“计算机族的视觉与眼部不适症候群”的预防与治疗方法。

    预防方法

    正确使用电脑

    1、显示屏放在比平时阅读习惯远一点的地方，使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

    2、将相关的东西尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化，减少灯光的反射和闪耀。

    3、保持电脑屏幕干净无尘，有规律地安排休息，避免眼疲劳。

    4、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥，若有不适到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

    食补治疗法

    1、眼睛疲劳的食补眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素a或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素b6、维生素c及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

    2、视力神经萎缩的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素b群尤其是维生素b1、b12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素b1、b12，易造成神经炎及神经病变。

    3、视觉感觉模糊的食补很多办公室一族在长期的电脑工作以后会出现视力模糊，看不清楚屏幕的症状。适当维生素a或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

    锻炼视力的方法

    1、极限转动法极限转动法是在工作一段时间后，放开工作，放松自己，睁开眼睛，颈部不动，只转动眼球。顺时针方向先凝视下方，在到左方，接着是上方，最后是右方。每个方向都要达到极限的转动，转6圈，再逆时针方向重复转4圈。坚持锻炼就可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

    2、清洗法在开始清洗之前，要将脸盘消毒清洗干净。然后倒进温水，调节好水温。把脸放进盘子水中，睁开眼睛，转动眼球，顺时针和逆时针各9次。如果有不适，就暂时停止。如感觉呼吸困难，就先抬头。ps在刚开始的时候会感觉眼睛难受，渐渐的就会感觉眼球非常舒适。

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