[男人帮]男人也要那张运动的床

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    英国著名普拉提教练mr.daniellyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。”

    想必，普拉提的创始人也未曾想到，现在，一个男人在普拉提教室里，要他爬上那张神秘复杂的普拉提床，那得需要多么大的勇气。

    随着年龄递增，男性身体也不可避免地出现各种衰老状态水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发……应酬繁多、疲劳轰炸，短短几年，英俊小生被岁月埋没一片。

    daniel呼吁如果《pilatesforman》的读者是他——一定要对自己关切起来。如果读者是她——去练习普拉提时，务必带上他。

    男人的床是“凯迪拉克”

    垫上普拉提，在动作的结构上男女相差不是太大，主要在于男性的动作幅度和韧带拉伸不宜太大，而一个动作重复的时间则可加倍，呼吸方法也相同。

    男人可以自豪的是，他们能够借助普拉提机器做出更高难度的动作。上期我们曾介绍过女人适合的普拉提床——reformmer，实际上形似欧洲古典四柱床的cadillac更适合男性，它就像“凯迪拉克”车一样功能繁多。

    cadillac是一台“复合”体操仪器，里面包含了双杠、圆环、滑板、腿部拉绳、手臂拉绳等等零件，提供肩部支撑、头部支撑。

    超过80种组合运动，能够在这张床上做出来，比如后滚翻、双腿拉伸、单腿拉伸、猴式、背部拉伸、肩部大轮回、飞鹰等动作。

    当然，cadillac价格不菲，整体售价在2000美元到6000美元不等，国内健身会所也没几台。

    普拉提讲究控制、拉伸、呼吸，对于20出头的青年男性，普拉提注重的是呼吸调节，能让浮躁莽撞的心沉静下来。

    30开外的壮年男烦恼着日益粗壮的腰身，普拉提对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形效果显著。

    至于四五十岁的中年男，它强调身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡，同时预防老年疾病。

    爷爷辈的他，通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。

    daniel透露，马拉多纳在戒毒戒酒期间，配合着普拉提一起恢复，不仅甩掉了50磅体重，也戒掉了烦躁、虚荣的心魔。

    提示

    补水普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。

    服装上身紧身背心或t恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。

    运动时间最佳的运动时间是下午4—5点，每周2—3次。

    配件护腕———防止用力过猛，以及在cadillac进行圆环操作时起到保护作用。

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