更年期焦虑症自我调整_更年期自我保健“十要素”


运动 2020-11-26 12:07:29 运动
[摘要](1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。 (2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。 (3)经常运动。 (4)把停经症状坦白告诉医生。 (5)戒掉烟酒、

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更年期自我保健“十要素”

    (1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。

    (2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。

    (3)经常运动

    (4)把停经症状坦白告诉医生。

    (5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

    (6)莫让自己超重,但也不能太瘦。

    (7)要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。

    (8)进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

    (9)不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

    (10)对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

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