月经期如何快速减肥_月经期该如何避免“月经病”

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    经期不当行为会引发“月经病”

    1、经期不注意卫生或性交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症。

    2、月经期间过度劳累可导致月经失调，甚至功能性子宫出血。

    3、过度剧烈运动可致痛经。

    4、经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致月经过多、月经不调。

    5、经期若过量食用寒凉食物，致痛经、月经过少。

    6、经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。

    如何避免经期“月经病”

    1、调整心态勿烦恼

    因受内分泌影响，大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状（医学上称之为“经期综合征”），容易被激怒或烦躁。为此，在经期应调整好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴。

    2、清洁外阴须得法

    每天用温水揩拭外阴部，做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，但要拒绝盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

    3、经期最好别同房

    月经期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易导致生殖器官感染。

    4、卫生用品合要求

    卫生巾使用有卫生合格证的产品。每次更换前洗手，打开包装后注意保持清洁，不碰脏接触外阴处的垫面，勤更换。

    5、捶腰打背当避免

    月经期由于盆腔充血，会感到不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽然可缓解不适，但会使局部受到震动刺激，影响子宫内膜创面的愈合，导致盆腔进一步充血，致使血流加速，经血量增多，经期延长。因此，经期腰酸背痛时应注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

    6、劳逸结合防受凉

    月经期可照常参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、打球、长途步行等。要休息好，保证睡眠时间。同时注意保暖，避免受凉，不坐凉地，不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，不赤脚过河，不下水中劳动作业，更不要游泳。过重劳动或运动量过大，可引起月经量增多、经期延长。过冷刺激容易引起月经失调和痛经。

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