功能性饮料有哪些_揭开功能性饮料的面纱

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    功能性饮品可令你提神醒脑，补充能量，恢复体力……是都市繁忙人的救星?自从早前的“可卡因门”事件后，很多人都开始重新审视功能性饮料。它们的配方由谁设计，有没有经过检验?里面的成分是否真的具备所说的效果?在没有具体的国家标准对应之下，只能说是一团迷雾，等待时间的验证。

    什么叫功能性饮料?很多消费者通常会想起一些常见口号补水、补充能量、补充精力，然后把一切具备此种噱头的饮料划归功能性饮料。不过说到补水，市面基本上过半饮料都可以做到这一点，不就是解渴嘛。至于后两者，不得不告诉大家，它们是没有任何国家标准可以去验证的。甚至可以说，没有一个标准是说明什么是功能性饮料。

    以往，大家习惯性地把能量饮料、运动饮料等具备一定功能性的饮料统称为功能性饮料。但其实，在国家标准里面，是没有“功能性饮料”这一分类的。由于目前中国功能性饮料标准还不完善，只有运动饮料具有国家制定的技术标准《运动饮料标准技术要求》。除此之外，国内尚无针对功能性饮料制定的国家及行业标准。就连什么是功能性饮料还没有一个国家或者行业标准作出解释。

    目前唯一有点近似功能性饮料的，就是在去年年底颁布实行的《饮料通则》里面提及到的“运动饮料”和“特殊用途饮料类”。

    “运动饮料”的定义是，营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点的饮料。而“特殊用途饮料类”的定义是通过调整饮料中营养素的成分和含量，或加入具体特定功能成分适应某些人群需要的饮料。至于这些特定功能成分的东西，到目前为止，是按照《食品添加剂使用卫生标准》中规定能用的用量来添加。而在《饮料通则》里则是待定，也就是尚未有明确规定的意思。

    如果消费者要找有明确的、被验证过是有效的保健功能饮料，那么一是选购那些产品包装上都有一个类似草帽的图案标志，上面写有“保健食品”字样的保健饮料。一是选择那些在包装上都有批准文号，写有“卫食健字×。×。×。第×。×。×。号”的产品。

    功能性饮料分两大类

    功能性饮料在广义上包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。不过在现在的市场上，通常被大家认可的分类则为两大类补充型和功能型。补充型的作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养。包括含有钾、钠、钙、镁等电解质，能够及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。而功能型饮料是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。

    加维c饮料不如直接吃水果

    最近流行的一个热潮，维c饮料异军突起，而且价格比普通的饮料都来得贵。其实是否就真的像广告上所说的，“喝它就像吃水果”?从营养学上来说，维c具有可以促进骨胶原的生物合成、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢、增强肌体免疫力等功能，是人体每日必需的微量元素。

    在出汗较多、水溶性维生素损失较多的夏日，适当补充一些维生素c有益健康。不过根据中国营养学会提出的人体每日维生素c摄入量高限数据显示，人体每日摄取维生素c不得高于1000毫克的，如果摄入量过大，则造成人体维c中毒或维c依赖。

    那么是否就意味着维c饮料可以任喝无妨呢?有业内人士透露，其实维c在饮料中更多是被作为口味调节来使用的，连在碳酸饮料中也可以找到它。

    至于维c饮料中的维c，有营养师表示，其实维c本身就是一种水溶性维生素，如果真想喝加了维c的饮料，自己在家都可以做到，只要把维c片和果汁饮料合在一起就得了。关键还是要看维c饮料里面的维c含量。普通来说，一天之内不超过两三瓶都是没问题。

    不过要想真的补充维c，营养师建议最好还是直接吃水果，因为它们含有饮料中无法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纤维等。而且选维c饮料时，尽量挑甜度适宜的，以避免糖分过多、过剩，从而导致肥胖。

    专家草本饮料也能帮身体充电

    有营养师指出，为身体充电除了选择饮用功能性饮料，还建议吃一些巧克力或者是以花旗参泡水喝等温和、自然的方式。中医认为，在草本植物中，也有很多补益的中药都有提神、补充元气的功效。例如人参可以和桂圆、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、挥发味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以与菊花泡茶。也可按摩眼睛周围穴位，位于眉梢到发际间凹陷处的太阳穴也有助提神。如果真想有款什么体质什么年龄段都适合的饮品，那么可以试一下冬虫草炖鸡，保证全家都合用。

    饮料选择知多些

    烈日炎炎，冰冻饮料大受欢迎。但是喝饮料时一定要注意以下几点哦

    茶饮料孕妇儿童尽量少喝

    因为它多是以茶叶为原材料同时添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大脑过度兴奋，从而导致胎儿烦躁不安，而这也意味着失眠的人也不要喝茶饮料。此外，因为茶中含有大量鞣酸，会干扰儿童对蛋白质及钙、锌、铁等矿物质的吸收，所以儿童不宜多喝茶饮料。

    果汁饮料儿童和糖尿病者少喝

    果汁饮料中大都含有较高的糖分和添加剂,因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁饮料中较高的能量和糖,容易引起孩子肥胖和发生龋齿。

    运动饮料不运动时少喝

    运动饮料的作用主要是促进水分吸收，其中的碳水化合物能够迅速补充能量，饮料中所含的电解质可帮助饮用者恢复和维持体液平衡，推迟运动疲劳的出现、加速疲劳的消除。但运动饮料只适合于强烈运动、大量流汗后饮用，不适合在没有运动的情况下饮用，因为它富含电解质，不运动或者是很少运动时，饮用后会增加肾脏的负担。所以，要记得运动时才喝运动饮料。

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