怎么预防血糖升高_预防血糖升高 从日常饮食选择开始

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    我们都知道糖尿病是一种慢性疾病，而且糖尿病对于饮食的要求要比其他的疾病要大的多，所以血糖高的人吃什么就是一个很重要的问题，下面我们就给大家说说平时血糖高的人吃什么比较好吧。

    1、主食

    我们日常生活中主食一般都以米、面为主，但是对于糖尿病患者来说，在选择主食的时候最好以燕麦、麦片、玉米面为主。因为在这些主食中含有较多的无机盐、维生素，同时还含有丰富的膳食纤维，这些物质对降低血糖具有很好的作用，而且还能帮助我们有效的控制血糖。

    2、蛋白质食物

    对于糖尿病患者来说，在日常生活中应该适量的补充蛋白质，但对于蛋白质的来源有所讲究。最好是选择大豆及其豆制品为好，大豆中所含有的蛋白质不仅质量好，而且还不含有胆固醇，因而具有很好的降血糖的作用。因此糖尿病人在平时要注意，不妨以豆制品来代替部分动物性食品，如肉类等。

    3、低糖的蔬菜

    糖尿病人在日常的饮食中一定要注意控制热量，在此基础上如何仍然感觉到饥饿的话，不妨食用一些含糖量较少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。低糖的蔬菜中不仅仅含有丰富的膳食纤维，同时还含有大量的水分多，并且具有供热能低、饱腹的特点，是糖尿病患者必不可少的食物。

    4.黄瓜

    在血糖高的人吃什么好的问题上，黄瓜也是不错的选择，经过研究发现在黄瓜中糖的含量仅有1.6%，这是许多糖尿病患者最常用的代食品。而且在黄瓜中还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质，在炎热的天气食用还能够达到除热止渴的作用。

    不仅如此，在黄瓜中还含有丙醇二酸，这种物质可帮助我们有效的抑制体内糖类物质转变为脂肪，因此非常适合肥胖型的糖尿病患者。

    在血糖高吃什么好的问题中，专家指出，患者应该尽量的多吃一些低糖的食物，以此来控制血糖的稳定性。

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