早上喝水的正确方法_正确的喝水方法喝水的好处

运动 2014-06-15 00:26:32 运动

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[摘要]〖正确的喝水方法喝水的好处〗正确的喝水方法喝好水尽量避免常喝蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。喝用碱性水对人体最有利；否则，在家

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正确的喝水方法喝水的好处

〖正确的喝水方法喝水的好处〗

正确的喝水方法

喝好水
　尽量避免常喝蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。喝用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，喝比不喝好！　　
喝暖水
　夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，又或特意在水中加冰喝用。其实冰水对胃脏功能不利，喝和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹喝水
口渴时才喝用往往只能解渴，未能济事。有效的喝水方法乃在空腹时喝用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才喝水，对身体健康所起的作用比不上空腹喝水好。

能放能收
　上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　只要慢慢养成喝水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记喝水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

各个时间的喝水量

上午：6:30

　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

上午：8:30

　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！　　

上午：11:00

　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！　　

下午：12:50

　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工喝料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。　　