【水蛇腰皮肤病】水蛇腰就这么练出来的


视频 2020-04-03 14:54:24 视频
[摘要]对于长期吃完饭就坐的女性朋友来说,腰上的赘肉肯定一捏一大把。冬天到了别想可以用厚重的衣服来遮盖自己那水桶腰,还得实实在在的付出行动开始减肥。争取把你的水桶腰变成你羡慕的水蛇腰吧。 1、平

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水蛇腰就这么练出来的

    对于长期吃完饭就坐的女性朋友来说,腰上的赘肉肯定一捏一大把。冬天到了别想可以用厚重的衣服来遮盖自己那水桶腰,还得实实在在的付出行动开始减肥。争取把你的水桶腰变成你羡慕的水蛇腰吧。

    1、平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。

    2、俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

    

    3、平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划の字状按摩腹部肌肉。

水蛇腰就这么练出来的

    4、坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢。双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起。

    6、回复到动作4的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完成此动作。

    6、回复到动作4的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完成此动作。

    7、俯卧,以双手支撑上半身重量,两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部,注意膝盖要并拢,动作频率越高瘦身效果越明显。

    8、盘腿而坐,双手交差,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒钟。

水蛇腰就这么练出来的

    9、平躺仰卧,双手侧平举,抬起双腿直至与地面成90度直角,注意两腿并拢,成一条直线。

    10、保持动作9的姿势,双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止,坚持10秒钟再换右侧。

    以上就是为大家介绍的瘦身操了,每天几分钟就能让您轻松享瘦。别光羡慕别人了,你也可以,因为水蛇腰就是这么练出来的。

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