【女性甲减饮食禁忌】女性朋友饮食禁忌


白领 2020-01-26 12:18:42 白领
[摘要]如今社会,女性已经不再像过去那样呆在家里做家庭主妇了,现代女性和男人一样拼战在职场商海,特别是长期坐着办公的女性白领,其健康问题更加需要各位美女注意啰。 不要过多摄入脂肪 女性要控

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女性朋友饮食禁忌

    如今社会,女性已经不再像过去那样呆在家里做家庭主妇了,现代女性和男人一样拼战在职场商海,特别是长期坐着办公的女性白领,其健康问题更加需要各位美女注意啰。

    不要过多摄入脂肪

    女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

    不要减少维生素摄入

    维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养

    不可忽视矿物质的供给

    女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

    不要忽视氨基酸的供给

    现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/yangsheng/50844.html

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