【女皇陛下】女白领不晒太阳 小心骨质疏松


白领 2020-01-17 23:19:40 白领
[摘要]经常到户外晒晒太阳,能有效降低骨质疏松的发生。尤其是爱美之心更重的女白领,要规律饮食,天气暖了要敢于晒晒太阳。 中国骨质疏松症的发病率近年来呈增长趋势,且发病年龄变小。出现骨质疏松的主要

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女白领不晒太阳 小心骨质疏松

    经常到户外晒晒太阳,能有效降低骨质疏松的发生。尤其是爱美之心更重的女白领,要规律饮食,天气暖了要敢于晒晒太阳。

    中国骨质疏松症的发病率近年来呈增长趋势,且发病年龄变小。出现骨质疏松的主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成的。因此女白领们要特别注意,不能因工作忙碌而忽视运动,不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律,不能为了美白而严密防晒,否则,可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。

    在阳光明媚的春天可以适当晒晒太阳,尤其是上午10时至11时晒太阳最好。这个时间段空气比较好,紫外线偏低,感觉温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。此外,晒太阳时最好晒一下双腿,能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,并能加速腿部钙质吸收,预防骨质疏松。晒太阳之后,应多食含维生素a的食物及新鲜蔬菜和水果,以维持皮肤的正常功能。

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