养肝明目茶|明目先养肝 白领春季吃什么能明目清肝


白领 2019-12-22 22:09:27 白领
[摘要]进入初春,不少办公室mm都出现了眼睛酸痛、眼涩、黑眼圈和眼袋加深了不少,整个人都有点黯淡憔悴了。中医认为,女子以血为本,以肝为先天初春应先养肝,肝开窍于目。肝藏血是肝的功能之一,它提供的血液和

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明目先养肝 白领春季吃什么能明目清肝

    进入初春,不少办公室mm都出现了眼睛酸痛、眼涩、黑眼圈和眼袋加深了不少,整个人都有点黯淡憔悴了。中医认为,女子以血为本,以肝为先天初春应先养肝,肝开窍于目。肝藏血是肝的功能之一,它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的,可以说,肝是明目的源泉。因此各位都市丽人想要眼睛神采奕奕,就要先养肝护肝。

    丽人养目饮食篇

    食补护肝是关键

    很多mm因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形,因此综合食补是治本的关键,一方面要注意气虚调理,另外一方面则需要养护肝脏,大枣和山药是健脾益肝的最好食物,对女性来说,还有活气血的作用。每日只需5颗红枣,直接食用或者泡茶亦可。山药则适合煲汤食用。

    少吃酸性食物

    酸性食物容易让肝火更旺盛,也更易损伤脾胃。因此,肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物,比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

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明目先养肝 白领春季吃什么能明目清肝

    多喝水减少毒素

    春季气候多变,多喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,有利消化、吸收和废物的排除,减少新陈代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    丽人养目生活篇

    1、眼睛使用需有时

    办公室mm用眼不要过度,要注意节约用眼,一般40~60分钟左右即歇息5~10分钟。

    2、保持情绪稳定少发怒

    春季肝火肝阳都处在了上升势头,需要适当释放,而生气发怒容易引起肝脏气血不畅,导致各种肝病,怒伤肝是中医中时常引用的道理,因此,到了春天,办公室mm要保持情绪的稳定和乐观,切忌少发脾气,否则易引起肝脏功能波动,让火气旺上加旺,伤及肝脏的根本。另外,情绪波动也容易引发青光眼 。

    丽人养目运动

    1、运动作息全到位

    《黄帝内经》里有春三月的保养方法很值得借鉴:早睡早起,保持作息正常,这样才能有精力,同时经常穿着宽松的进行散步锻炼让形体得以舒缓,这样能够舒活气血,带动全身的肝气和气血顺畅运行,让体内废物能够及时新陈代谢出来。

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    2、养眼明目一日操

    每天晨起或睡前:

    取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

    另,也可选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1~2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

    上班小休时间:

    自然站于窗前2~3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

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    午休补眠前:

    闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的mm,一定要在医师指导下进行,切不可用力过猛。

    晚间沐浴:

    以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1~2次,每次15~20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。

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