【办公桌风水】办公桌前也能减肥瘦小腹

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    上班一族整日坐在办公桌前，一坐就是几个小时，下班后又经常要继续伏案加班或是坐在饭桌上应酬，严重缺少运动。时间一长，腰腹部的脂肪就开始堆积了，小肚子就出来。这是很多上班族的苦恼。提示，坐在办公桌前也可以减肥瘦小腹哦，每天十几分钟，就能有效瘦身健体。

    上班族桌边运动

    a、屈膝上提

    功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

    1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。.双手握椅边撑住。.提气、挺胸、缩小腹，背打直。.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。

    提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

    b、曲膝上提之伸展运动-大腿前侧伸

    1.站在椅子背后（亦可改成墙壁、桌子前面）。.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。

    提醒：身体打直不要前倾。

    c、跪姿伏地挺身

    功能：锻炼胸大肌及后手臂。

    1.曲膝跪姿，身体稍微前倾。.背打直，双手朝前扶住椅边。.吸气，重心往下压。.吐气，肘关节放松，将身体推上来。

    提醒：下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。

    d、跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展

    1.双手反抓住椅背，背部打直。

    2.持续20秒。

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