[四季饮食原则]4个饮食原则快速拥有完美双腿


运动 2019-11-08 12:09:09 运动
[摘要]要想拥有修长的美腿,光靠平时的运动练习也是不够的,食补也占了非常重要的地位,下面告诉大家在瘦腿的过程中饮食方面要注意哪些问题,帮助您全方位的达到瘦腿的目的,下面就来看看有哪些办法吧,了解后及时

【www.nanyashuzhi.com--运动】

4个饮食原则快速拥有完美双腿

    要想拥有修长的美腿,光靠平时的运动练习也是不够的,食补也占了非常重要的地位,下面告诉大家在瘦腿的过程中饮食方面要注意哪些问题,帮助您全方位的达到瘦腿的目的,下面就来看看有哪些办法吧,了解后及时调整自己 的减肥计划哦。

    原则一:充分摄取制造骨骼的钙质

    目前因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多,人体内约有1公斤的钙质,绝大部分供给骨骼或牙齿所需,其余的在肌肉、神经及血液内扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡,会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿,必须从分摄取充分的钙质。蛋白质及维生素d可增加钙质的吸收,所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含丰富维生素d 的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯

    原则二:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群

4个饮食原则快速拥有完美双腿

    腿部脂肪一旦积存就很难减下来,加强脂肪和糖分的代谢变得十分重要。维生素b1可以将体内多余糖分转换成能量,维生素b2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素b群摄取不足,不仅导致腿胖,还会因为容易疲倦而引起腰酸背痛等。富含维生素b1的食物包括猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。富含维生素b2的食物有猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、木瓜、茼蒿等。

    原则三:避免摄取使身体寒冷的食物

    要想腿美,就要让血液循环顺畅。如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分输送减慢,所以要避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物,如莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜,而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。

    原则四:避免摄取过多盐分

4个饮食原则快速拥有完美双腿

    摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加,身体就要将盐分的浓度调整到一定的状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此,用餐时要控制盐量,从调味、吃法及菜单上的选择做起。此外,还要多摄取能帮助排出体内盐分的食物,如富含钾离子的食物,芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯等。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/yangsheng/43123.html

相关阅读
  • 最实用excel小技巧_实用小技巧摆脱焦虑不发愁 最实用excel小技巧_实用小技巧摆脱焦虑不发愁
  • [穿鞋凳]从穿鞋习惯看女人的心理性格 [穿鞋凳]从穿鞋习惯看女人的心理性格
  • 女性月经期能喝咖啡吗|研究发现喝咖啡的女性更漂亮 女性月经期能喝咖啡吗|研究发现喝咖啡的女性更漂亮
  • 【解决304】解决3大糖友饮食误区 【解决304】解决3大糖友饮食误区
  • 焦糖|教糖友如何“算计”饮食 焦糖|教糖友如何“算计”饮食
  • 糖尿病人餐后多久运动|糖尿病人运动后加餐留神发胖 糖尿病人餐后多久运动|糖尿病人运动后加餐留神发胖
  • 吃吃的爱|“吃吃”能降糖的蔬菜 吃吃的爱|“吃吃”能降糖的蔬菜
  • 糖尿病人吃什么盐好_糖尿病人如何做到低盐饮食 糖尿病人吃什么盐好_糖尿病人如何做到低盐饮食
为您推荐
  • 糖尿病人吃什么盐好|糖尿病人如何做到低盐饮食?
    糖尿病人吃什么盐好|糖尿病人如何做到低盐饮食?
    对糖尿病患者来说,限制糖的摄入可以理解,但他们可能难以接受限制盐的摄入,多数人认为低盐饮食很不下饭,影响食欲。那怎么办呢? 下面是糖尿病治疗专家介绍的一些低盐饮食的烹制方法。 1
  • 妊娠糖尿病饮食指导|妊娠糖尿病,饮食可治疗
    妊娠糖尿病饮食指导|妊娠糖尿病,饮食可治疗
    随着生活质量的提高,很多孕妈咪由于过度补充营养而患上了妊娠糖尿病。除了合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和降糖药物等措施外,孕妈咪还可通过饮食治疗妊娠糖尿病。 控制血糖是糖尿病治疗的
  • 糖尿病患者如何运动_糖尿病患者冬季如何进补
    糖尿病患者如何运动_糖尿病患者冬季如何进补
    糖尿病患者冬季进补应注意以下几点: 不同体质人群进补重点有所不同,进补前要咨询专科医生,充分考虑体质状况及季节,因人而异、因时制宜,不应盲目进补。 最好选用食补,常用的有山药莲子汤
  • [女性鞋子品牌]女性喜好的鞋子透露婚恋心理
    [女性鞋子品牌]女性喜好的鞋子透露婚恋心理
    问题观察一下自己或身为女子的她,喜欢穿什么样的鞋子? 1、高跟鞋 2、运动休闲鞋 3、凉鞋 4、学生鞋 5、长 短靴子 6、厚底前卫鞋 测试结果
  • [降血糖最有效5种食物]5种食物降血糖
    [降血糖最有效5种食物]5种食物降血糖
    血液中葡萄糖的浓度常常被人们简称“血糖”,这些葡萄糖是由我们在食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的,它是肌肉运动的能量来源。 但是,如果摄入过多的糖分,血液中持续高血糖
  • [糖友网]糖友运动不足建议晚餐喝粥
    [糖友网]糖友运动不足建议晚餐喝粥
    可能很多糖友都听说,早餐不要喝粥,因为大米粥会升高血糖。可是自古到今,喝粥就是中国人的早餐习惯,该怎么办呢?其实只要懂得技巧,糖尿病人的早餐也一样可以健康喝粥。 粥里最好加点粗粮杂粮
  • 最适合女性的运动_运动能让女性更加性感迷人
    最适合女性的运动_运动能让女性更加性感迷人
    据美国《嘉人》杂志报道,男人爱上你时,永远的妆容精致、仪态万方并非如女人想得那么重要,一些小细节反倒能让他们欲罢不能。该杂志调查发现,在男人的心目中,另一半在以下5个时刻最性感、迷人。
  • 【连续捕捉】捕捉最适合的避孕方法
    【连续捕捉】捕捉最适合的避孕方法
    “呼叫呼叫。属于我的那一种避孕法请回答。”掌握了避孕难题的解码公式,无须费力地喊,即使你有一些“特殊情况”,也可以主动出击,捕捉到最适合你的避孕方法。你初为人母最好不要用每天服用避孕药,因为刚
  • 【排尿中断法】中断法对人的五大危害
    【排尿中断法】中断法对人的五大危害
    有人采用间断性交方式避孕,此法是否可取?请听听专业人士的意见。 首先,要知道“间断性交”为的是性交不射精。它指的是在性交的过程中临近性欲高潮即射精前突然停止性交,目的是不让精液射出体外。
  • 【我用运动战胜了糖尿病】专家提醒:战胜糖尿病要从吃抓起
    【我用运动战胜了糖尿病】专家提醒:战胜糖尿病要从吃抓起
    冬季来了,糖尿病患者朋友你做好准备了吗?冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节,糖尿病病人更应增强自我保健意识。 其实糖尿病人日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别,但要有一定的规律性