乳房疼痛是什么原因|乳房呵护法你学会了吗


生育 2020-10-16 08:07:40 生育
[摘要]每年必做——专业检查 所有成年女性,无论是否生育过,都应每年一次到专业医院进行乳房检查。我们建议所有年龄超过40岁的女性每年进行一次乳腺x线拍片检查。 每月必做——乳房自检

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乳房呵护法你学会了吗

    每年必做——专业检查

    所有成年女性,无论是否生育过,都应每年一次到专业医院进行乳房检查。我们建议所有年龄超过40岁的女性每年进行一次乳腺x线拍片检查。

    每月必做——乳房自检

    具体方法如下

    1、镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,不对称,有没有橘皮样的小凹点或是小陷窝。看乳头有无内陷,挤压时有无液体从乳头溢出,如果有出血或者有异常分泌物,应尽早去医院就诊。

    2、卧位检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环检查。检查时用力要均匀,看是否有肿胀或肿块。忌用拇指和食指捏掐乳房,如果发现有结节,包块,需去医院请教医生。

    每日必做——清洁保养

    每天淋浴时应养成清洗乳头乳晕的习惯,对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环。

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乳房呵护法你学会了吗

    还要留意——他的乳房

    虽然患乳腺癌的人99%都是女性,但也有1%摊到男人头上。所以,作为妻子,除了留意自己乳房的健康外,还应关注丈夫的乳房健康。如果他胸部长有质地较硬、边界不清的无痛性肿块,乳头向内凹陷或有分泌物时,一定要提醒他去医院及时检查。

    坚持运动——有效护乳

    运动可以阻止乳房下垂,更能降低乳癌的发病几率。运动可参照以下方法

    1、凳上肘屈伸——针对肱三头肌,带动胸大肌。

    2、小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

    3、球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。

    4、床上运动——仰卧在床上,上半身抬起,双手交替进行划水动作。

    5、椅上运动——双臂前伸,双肘弯曲,双手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。重复5次。

    6、深呼吸——呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次。

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    7、游泳——水对乳房和胸廓的按摩,会促使乳房更加丰满富有弹性。

    8、日光浴——日光温和的刺激,能增加乳房的韧性和弹性。秋冬季节更要尽情享受每一缕阳光。

    注意

    胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以先做2~3组肩臂练习,再做胸部练习。每做完一组练习可休息1分钟。

    胸大肌练习的要点是重复某一动作至感觉到达极限才是适合你的有效运动量。

    合理饮食——可防乳癌

    研究发现,约1/3的癌症与饮食有关。食品合理搭配,既有预防作用,又对病患有一定辅助治疗作用。

    第一类食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。

    第二类鱼类黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

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    第三类水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多重维生素,而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

    第四类蔬菜蔬菜与主食合理搭配有利于身体健康,如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

    第五类牛奶及其制品

    第六类谷物如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。谷物含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可促进身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康,并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种,含有大量的抗氧化剂,抗氧化剂具有很好的抗癌作用。

    小贴士

    怎样消除乳房不适

    改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

    穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

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    不吃咸辣食物高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

    试用热敷热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

    防止肥胖高脂肪与高热量的饮食与乳腺癌发生呈正相关,对于肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛和预防乳腺癌。

    摄取维生素在饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及b族维生素的食物。这些维生素有助于调节内分泌平衡,防止乳房肿痛。

    远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显改善。因此,建议你全面戒掉咖啡,也就是要完全摒弃汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等。

    切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛禁忌使用局部性的类固醇消炎剂。

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本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/tj/84631.html

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