【冬季女性帽子】女性冬季好发的“雷诺氏综合征”

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    雷诺氏综合征又称为肢端动脉痉挛症，是指支配周围血管的交感神经功能紊乱而引起的肢端小动脉痉挛性疾病。过去将有雷诺氏症状的患者分为两种类型一是原发性雷诺氏病患者，指不能找到任何潜在疾病、症状较为缓和者。二是雷诺氏现象患者，患者患有一种或几种疾病，雷诺氏症状继发于某种疾病，且症状比较严重。现在已经将雷诺氏病和雷诺氏现象归并，统称为雷诺氏综合征。该病好发于寒冷季节，女性发病率高，男、女发病比例约为110，发病年龄多在20～30岁之间，绝少超过40岁。

    雷诺氏综合征的病因至今不是很清楚，一般认为与下列因素有关①寒冷刺激。该病在北方特别是东北地区的发病率明显较高，病人对寒冷刺激比较敏感。②神经兴奋。可能与中枢神经功能紊乱、交感神经功能亢进有关，病人多属于交感神经兴奋型。③内分泌功能紊乱。本病患者中女性约占70%～90%，其症状在月经期加重、妊娠期减轻，推测与性腺功能有关。④职业因素。长期从事冷热交替工作、操作震动性机械的女性容易患此病。

    雷诺氏综合征的症状在受冷或情绪激动后，病人皮肤的颜色常从手指尖开始突然变得苍白、继而发紫，逐渐扩展至整个手指、手掌，并伴有局部发凉、麻木、感觉减退，持续数分钟后逐渐出现皮肤潮红、转暖，并感到烧灼样胀痛，皮肤颜色慢慢地恢复正常。一般解除寒冷刺激后，皮肤颜色由苍白、青紫、潮红到恢复正常的时间大约为15～30分钟。除手指外，还可累及足趾、耳朵和鼻子，一般以上肢症状较重，偶见于下肢。发作时喝热汤或饮酒常可使症状得到缓解。

    少数病人最初发作时为单侧肢体，以后转为双侧，症状发作呈对称性是雷诺氏综合征的特征之一。该病病情一般进展缓慢，少数病人的病情进展较快，发作频繁，症状严重，伴有指（趾）肿胀，每次发作持续1小时以上，环境温度稍降低、情绪略激动就可诱发。严重的即使在温暖季节症状也不消失，指（趾）端出现营养性改变，如指甲脆裂、皮肤萎缩、皮纹消失、手指（足趾）尖溃疡或坏疽。

    雷诺氏综合征的预防预防雷诺氏综合征的关键在于加强保暖措施、及时缓解精神压力、保持心情愉快。下面介绍几种方法供大家参考

    冬季穿衣宜保暖。冬季应穿着保暖性能较好的衣服，内穿棉质内衣有助于维持体温，外衣宜选择挡风性能较好或厚绒质料的外衣，并尽量以深色为主。在室内不宜穿得过多，以免外出时因不适应外面的寒冷天气而着凉。外出时应戴好帽子、围巾及手套，并注意脚部的保暖，可选用羊毛或质料密度高的袜子。

    保证充足的睡眠。宜早睡晚起，尽量不要熬夜。要想睡得好，双足保暖很重要。临睡前，先用40%左右的温热水，或用干艾草或桂枝各100克（可在中药房购得）加水煮滚，或是放点老姜片或酒足浴20～30分钟，浴后按摩涌泉穴（脚底弯曲时出现的凹处），能使足部即刻暖和起来。也可以在被窝里放置热水袋，或在袜子里加些研磨碎的胡椒子或干辣椒，使“辣素”逐渐释放，让足部发热，像个天然的脚炉，让人一觉到天亮。

    加强身体运动。通过运动可以改善怕冷的体质，下面介绍一组实用的家中驱寒暖身操

    ①仰卧，将左右膝盖弯曲靠拢，双手抱双膝拉向胸前，直至感到臀部及腰部有被拉紧的感觉，维持10秒，重复5次。

    ②仰卧，双膝弯曲，收缩腹肌，使两肩及颈部离开床面6～8厘米，维持6秒，然后放松。

    ⑨平趴在床上，全身放松，以双肘撑起上半身，维持6秒钟。

    ④趴于床上，两手向前伸直，同时举高左手及右脚，维持两秒，然后放松，左右各重复15次。

    ⑤立正，提起右膝，双手抱膝，维持数秒，再提左膝，如此反复。⑥右肩膀往上举，左肩往下压，左右两边交替。⑦背部挺直，两手握拳，深吸气的同时两肘往后伸展，慢慢吐气放松。⑧两手抱肩将两肩往前拉，直至有拉紧的感觉，持续10～20秒。

    ⑨两手合握于头后，头往后仰同时手往前推，持续6秒，重复5次。⑩左手放在头的左侧轻推，同时头往左侧靠，以抗衡，持续6秒，左右重复5次。除了上述保暖操，在家打太极、做柔软运动或瑜珈都可以促进血液循环。注意冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好。如果外出运动要记得保暖，运动前要先做暖身运动，以免温差过大造成身体不适。

    多食驱寒食物。

    ①驱寒食料首先是生姜，其辛辣成分能有效驱走风寒，做汤时多加生姜或服用生姜红糖水可有效治疗风寒感冒。其次是胡椒，胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，可驱风寒、湿气。白胡椒的药用价值比黑胡椒高，在湿冷时节可以胡椒为佐食。

    ②驱寒汤水高丽参鹿茸炖乳鸽（1～2人份量），取乳鸽1只、高丽参15克、鹿茸片25克、烧酒少许和生姜、精制盐适量，先将乳鸽放人开水煮5分钟左右沥于，将高丽参去头、切片，把鹿茸片、生姜洗净沥干，一同放人炖盅内，加入适量凉开水和l汤匙烧酒，盖上炖盅，隔水炖4小时左右，以少许精制盐调味，即可饮用。

    枸杞子炖羊肉汤（3～4人份量），取羊肉600克、枸杞子50克、龙眼肉25克、红枣两枚、生姜两片、烧酒一汤匙、细盐少许，将羊肉切块放人沸水煮5分钟左右沥干，枸杞子、龙眼肉用清水浸透、洗净，生姜去皮切两片，红枣去核，放人炖盅内，加入适量凉开水和1汤匙烧酒，隔水炖4小时左右，以少许精制盐调味，即可饮用。

    ③中药汤饮一般患者用熟地黄24克、巴戟肉15克、山萸肉15克、石斛24克、炮附子9克、肉苁蓉12克、五味子6克、肉桂9克、茯苓30克、麦冬12克、菖蒲12克、远志6克。

    血淤重者在以上方剂基础上加全蝎9克、丹参6克、王不留行6克，阴寒重者加桑枝24克、良姜6克，湿热重者去石斛、五味子、麦冬，加赤小豆24克、牛膝6克、黄芩12克、黄柏6克。每日1剂，水煎服，15天为1疗程。冬令吃补品是为了调理虚弱体质、增强体力、抵抗寒冷，但不是每个人都能受补的，平时容易口干舌燥、口臭、便秘的人和高血压患者进补如同火上加油，应特别注意。感冒初期可用生姜驱寒，但若有发热、腹泻等情况发生，最好停用各类补品，以免加重病情。

    一些辛香料（如葱、姜、蒜等）会使体内产生温热感觉，高血压、燥热及皮肤过敏者应尽量少用。

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