日常生活中促进健康的行为包括_日常生活健康饮食一些常识不得不知


夏季 2020-03-02 10:28:06 夏季
[摘要]春天宜多吃青色食品,如青笋、青菜、青豆、菠菜等;夏天宜多吃红色食品,如山檀、西红柿、红苹果、红桃子、红辣椒等;秋天宜多吃白色食品,如白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等;冬天宜多吃黑色食品

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日常生活健康饮食一些常识不得不知

    春天宜多吃青色食品,如青笋、青菜、青豆、菠菜等;夏天宜多吃红色食品,如山檀、西红柿、红苹果、红桃子、红辣椒等;秋天宜多吃白色食品,如白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等;冬天宜多吃黑色食品,如黑桑甚、黑芝麻、黑米、黑豆等。

    日常生活中,要多吃没怎么经过加工的五谷杂粮、蔬菜水果,这才是真正有营养的食物,因为它们含有最原始、最全面的营养素,并且不含添加剂。

    要远离那些易使人早衰的食物。如:腌制的鱼、肉、菜不仅易致癌,并易使人早衰;粮食、油类、花生、豆类、肉类、jy9.org鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素,使人早衰;茶具或水具用久以后会产生水垢,经常饮用这些水具装的水会导致衰老。

    健康饮食“金字塔”,宜进食的食物,由多到少的顺序为:尽量多吃谷麦类,如面包、米饭等;多吃水果蔬菜;适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类;尽量少吃高脂肪、高糖分的食物。

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