春季养生食谱|春季养生要掌握“六不”原则

【www.nanyashuzhi.com--春季】

    随着人们生活水平的不断改善，老年人口的数量和所占比例不断提高，老年人的健康问题也受到社会的关注。春季从立春之日起，到立夏之日止，自然界阳气升发，万物复苏。此时老人养生要注意保护体内阳气，避免做耗伤阳气的事情。刘德泉提醒老人，尤其要掌握六不原则：不静。老人养阳关键要动忌静。早上8点以后，空气中负氧离子较多，能增强心肺功能。刘德泉建议，老人晨练之前20分钟左右，要吃好早餐。早餐最好要有奶类，也可以补充一些盐分。不妄。老人的阳气相对不足，春季最好控制房事，以养阳为主，否则会耗气伤精，损伤阳气。不怒。春季肝火旺盛，情绪容易急躁，建议老人事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。不冷。春夏养阳，老人在春季应该积蓄身体的火力，也就是新陈代谢的能力，否则会出现畏寒、肢冷等症状。要保持火力就要捂好，尤其要注意背部的保暖。不酸。肝主春，中医认为，春天要养肝，否则一年的身体代谢功能都不好。而酸入肝，春天肝阳易亢，即使是老人，新陈代谢也会加快，再吃些酸性食物，更会让肝气过于旺盛，伤害脾胃。最好能吃些温补的食品，如菠菜、山药、韭菜等。不风。春天由寒冷转温暖，温热湿毒又开始活动，因此要防风温。老人受风热外邪就会发生风温病，即流感。因此老人要避免到公共场合等空气混浊的地方，在家也要注意空气流通。

本文来源：http://www.nanyashuzhi.com/sj/45204.html