春季养生食谱|春季养生春雨“湿”身又伤身


春季 2019-11-18 18:08:27 春季
[摘要]清明时节雨纷纷,每年在清明节前后的潮湿天气是避无可避的。绵绵春雨一场场地下,空气湿度已经升到98%,太阳也被乌云遮蔽,衣服晒不干,脸上痴立立,原来潮湿也不好受。专家说,过于干燥的空气对人体有害

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    清明时节雨纷纷,每年在清明节前后的潮湿天气是避无可避的。绵绵春雨一场场地下,空气湿度已经升到98%,太阳也被乌云遮蔽,衣服晒不干,脸上痴立立,原来潮湿也不好受。专家说,过于干燥的空气对人体有害,相对地,过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。

    本人近一周来也感觉不适,除了身体疲累、完全没有精神外,还觉得头重腰酸,于是请教有关专家。

    医学院副潘俊辉医生及广东省中医研究所副所长冷建国医生认为,一定湿度的空气本是正常空气,也是正常人所需要的。理论上说,湿应出现在长夏(夏秋之际)。夏秋之交,天热下降,地湿氤氲熏蒸,水汽上腾,到处充斥着潮湿。但在广东,清明节前后湿气来得非常重,需要提防湿气致病。

    春雨连绵湿气有害

    小李身体一向很棒,搞业务的他,经常要在外面跑,但他从不喊累。前一段时间天气潮湿得很,还时不时来一场不大不小的雨,可他从不把阴雨绵绵当一回事,经常说那么丁点雨,大男孩的打一把伞,多肉酸啊。不就是淋湿一点吗,没什么大不了的。结果,还是病倒了,又是感冒又是发烧的,小李这才知道,原来绵绵小雨也不好惹啊。

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    湿气虽然是正常的,但是过盛时也会成为当季的致病因素之一,广东省中医研究所副所长冷建国医生说。中医学认为,湿邪是六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足,抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。

    白领人士当心胃肠

    ivan这两天刚好有空,于是约了一群好朋友,打算开个大食会,全体疯狂不醉无归。一场热闹过后,本来还安排了ivan最喜欢的下半场&&&ktv,ivan却不得不放弃,皆因肠胃痛得如绳索在绞,只好频频光顾厕所解决问题。全部人中只有自己落得如此下场,看来不是因为食物不干净,那是什么原因呢?

    这很可能是湿邪的错。冷医生认为,阴雨绵绵时或久居雾气之地,都容易有湿邪,外湿表现为身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不顺,引发腰背病或关节痛;内湿则表现为脾胃不佳,尤其是本身脾胃就不好的人,口淡、食欲下降,胸腹感到很闷,容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    生活在繁忙生活中的都市白领,肠胃多少都有点不佳,有的人的胃肠病已成为了长期困扰的烦恼,有的人即使胃肠病征不明显,也容易成为某些状况下胃肠病发的伏笔。

    潘医生也说,一些脾虚、阳气不足的人容易有湿气侵犯人体,成为湿邪。湿气会犯脾胃,出现消化不良的症状,还会腹泻。当这些阳气不足的人身体应变不够,或进食太多滋补品时,还会令湿气困脾,感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气(我们常说的打嗝),腹部胀得难受,这些都是消化不良的症状。

    饮用凉茶谨慎选择

    湿侵人体,如何祛湿?

    很多人首先想到的是去街上三步一家的凉茶铺喝凉茶。不过,端起凉茶杯前,请听一听专家意见。专家说,凉茶不一定都适合,原来春季祛湿邪喝凉茶也有讲究。

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    广东人好喝凉茶,特别是感觉有点热气、湿热时,都对凉茶情有独钟。市面上也有很多凉茶,有专门用于降火的,也有祛湿热的。一些不明就里的市民在潮湿的春季时仍一味灌凉茶,也不管其针对重点有无区别,这样可能适得其反。

    潘俊辉凉茶一般都有两个作用&&&降火和去湿,不同配方的凉茶一般都有不同的侧重,一般可以通过凉茶的名字来分辨,如祛湿茶就是降火同时侧重祛湿,清热解毒茶就是全力降火。因此,当天气湿气极重时,祛湿为重的凉茶更为适合。

    很多医院都有配好的凉茶,各有侧重,效果不错,可以自己买回家煲或请药店代煲,也是一个不错的选择。

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适:

    1.不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

    2.湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风。

    3.注意室内的抽风和抽湿。

    4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

    5.潮湿往往与寒一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。

    6.天气好时要多出外晒太阳,适当运动

    两条祛湿方

    1.健脾祛湿温补方

    材料:淮山10g,茯苓10g,溪见草10g,猪骨若干(脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳)

    做法:整锅煲老火汤

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    分量:2-3人用

    2.和中化湿方:

    材料:木棉花15g,鸡蛋花15g,槐花15g,薏米15g,猪肘瘦肉1两,炒扁豆15g,陈皮或砂仁6g

    做法:整锅煲汤

    分量:1-2人清明时节雨纷纷,每年在清明节前后的潮湿天气是避无可避的。绵绵春雨一场场地下,空气湿度已经升到98%,太阳也被乌云遮蔽,衣服晒不干,脸上痴立立,原来潮湿也不好受。专家说,过于干燥的空气对人体有害,相对地,过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。

    本人近一周来也感觉不适,除了身体疲累、完全没有精神外,还觉得头重腰酸,于是请教有关专家。

    医学院副潘俊辉医生及广东省中医研究所副所长冷建国医生认为,一定湿度的空气本是正常空气,也是正常人所需要的。理论上说,湿应出现在长夏(夏秋之际)。夏秋之交,天热下降,地湿氤氲熏蒸,水汽上腾,到处充斥着潮湿。但在广东,清明节前后湿气来得非常重,需要提防湿气致病。

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    春雨连绵湿气有害

    小李身体一向很棒,搞业务的他,经常要在外面跑,但他从不喊累。前一段时间天气潮湿得很,还时不时来一场不大不小的雨,可他从不把阴雨绵绵当一回事,经常说那么丁点雨,大男孩的打一把伞,多肉酸啊。不就是淋湿一点吗,没什么大不了的。结果,还是病倒了,又是感冒又是发烧的,小李这才知道,原来绵绵小雨也不好惹啊。

    湿气虽然是正常的,但是过盛时也会成为当季的致病因素之一,广东省中医研究所副所长冷建国医生说。中医学认为,湿邪是六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足,抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。

    白领人士当心胃肠

    ivan这两天刚好有空,于是约了一群好朋友,打算开个大食会,全体疯狂不醉无归。一场热闹过后,本来还安排了ivan最喜欢的下半场&&&ktv,ivan却不得不放弃,皆因肠胃痛得如绳索在绞,只好频频光顾厕所解决问题。全部人中只有自己落得如此下场,看来不是因为食物不干净,那是什么原因呢?

    这很可能是湿邪的错。冷医生认为,阴雨绵绵时或久居雾气之地,都容易有湿邪,外湿表现为身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不顺,引发腰背病或关节痛;内湿则表现为脾胃不佳,尤其是本身脾胃就不好的人,口淡、食欲下降,胸腹感到很闷,容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    生活在繁忙生活中的都市白领,肠胃多少都有点不佳,有的人的胃肠病已成为了长期困扰的烦恼,有的人即使胃肠病征不明显,也容易成为某些状况下胃肠病发的伏笔。

    潘医生也说,一些脾虚、阳气不足的人容易有湿气侵犯人体,成为湿邪。湿气会犯脾胃,出现消化不良的症状,还会腹泻。当这些阳气不足的人身体应变不够,或进食太多滋补品时,还会令湿气困脾,感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气(我们常说的打嗝),腹部胀得难受,这些都是消化不良的症状。

    饮用凉茶谨慎选择

    湿侵人体,如何祛湿?

    很多人首先想到的是去街上三步一家的凉茶铺喝凉茶。不过,端起凉茶杯前,请听一听专家意见。专家说,凉茶不一定都适合,原来春季祛湿邪喝凉茶也有讲究。

    广东人好喝凉茶,特别是感觉有点热气、湿热时,都对凉茶情有独钟。市面上也有很多凉茶,有专门用于降火的,也有祛湿热的。一些不明就里的市民在潮湿的春季时仍一味灌凉茶,也不管其针对重点有无区别,这样可能适得其反。

    潘俊辉凉茶一般都有两个作用&&&降火和去湿,不同配方的凉茶一般都有不同的侧重,一般可以通过凉茶的名字来分辨,如祛湿茶就是降火同时侧重祛湿,清热解毒茶就是全力降火。因此,当天气湿气极重时,祛湿为重的凉茶更为适合。

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    很多医院都有配好的凉茶,各有侧重,效果不错,可以自己买回家煲或请药店代煲,也是一个不错的选择。

    以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适:

    1.不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

    2.湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风。

    3.注意室内的抽风和抽湿。

    4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

    5.潮湿往往与寒一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。

    6.天气好时要多出外晒太阳,适当运动

    两条祛湿方

    1.健脾祛湿温补方

    材料:淮山10g,茯苓10g,溪见草10g,猪骨若干(脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳)

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春季养生春雨“湿”身又伤身

    做法:整锅煲老火汤

    分量:2-3人用

    2.和中化湿方:

    材料:木棉花15g,鸡蛋花15g,槐花15g,薏米15g,猪肘瘦肉1两,炒扁豆15g,陈皮或砂仁6g

    做法:整锅煲汤

    分量:1-2人

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