秋冬服装_秋冬中 宝宝怎样"晒"出健康？

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    专家说，当宝宝体格发育秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳，但要注意晒太阳的方法，请看下面专家的指导建议吧。

    一天晒一小时，维d就足够

    维生素d缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病是缺钙，这是错误的，应为缺乏维生素d。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素d才能维持正常的骨骼发育，当维生素d缺乏时，即可引起本病。

    研究发现，婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素d，就已经能满足婴儿每天对维生素d的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素d活化剂，孩子满月后，家长即可常抱孩子到户外晒太阳。

    怎样晒太阳才 更补?

    别看现在凉风习习，带着孩子晒太阳，还是得选择恰当的时间和方式。看看专家的建议吧：

    6～9点，9～10点，16～17点，想晒随时晒

    秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。现在一天有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上风，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多，是储备体内阳光维生素&&维生素d的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

    戴顶带檐帽，为眼睛防晒

    每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到阴凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽檐的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。

    要晒太阳就别防晒

    有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

    晒后别洗澡

    晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素d的材料7-脱氢胆固醇洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

    穿上红衣晒太阳

    晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。

    贴心提醒

    ●给宝宝喂些鱼肝油，再晒太阳，鱼肝油的效果会更好。

    ●每次日光浴后，多给宝宝喂些水喝。

    ●日光浴时多吃水果、蔬菜，补充维生素c，可以抑制黑色素的产生。

    ●晒太阳时，如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。

    所以，晒太阳学问可大了，不同时间的阳光有不同的健康功效。快时，骨骼生长也快，钙、磷代谢明显增加，如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收，宝宝容易得佝偻病。

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