乳沟疼是什么原因_挤乳沟易导致乳腺增生

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    丰胸误区一：木瓜丰胸

    很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，事实上并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当可能会适得其反。
木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。
从食疗来讲，古人主要是通过木瓜治尿酸，至于治疗产后少乳、丰乳，则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。
如何丰胸：

    将木瓜炖煮后再吃营养师说，木瓜性平、偏凉。要想丰胸的话，正确的做法是，先把木瓜经过炖煮后再吃，那样才会有效果。

    丰胸误区二：运动、按摩丰胸

    胸部内部基本没有肌肉组织，所以胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而使胸部变小。
想要丰胸，就要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。按摩也要选用正确的手法，力度要适当那样才不会造成挫伤和挤压。若长时间很大力去按摩乳房，会造成松弛走形等现象。

    如何丰胸：

    1）洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2）用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3）双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4）双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5）使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

    丰胸误区三：挑选bra

    很多女性认为文胸的选择不太重要，只要穿着不痛就行，“反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，从来都不注重内衣的尺寸。”所以买胸罩试都不试就买回家了。

    其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。
如何选择适合自己的bra ?

    随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越丰满。 此外，选内衣还要根据胸形而定。
全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性； 3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

    丰胸误区四：盲目节食
如果你正在处于减肥时期却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢?长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
补充蛋白质

    所以如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失，另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。

    丰胸误区五：挤乳沟丰胸

    乳房是需要呵护的，如果乳房外力挤压时，容易导致乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。
现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟会导致气血不畅，使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

    睡姿正确：
要避免强力挤压乳房，首先睡姿要正确，女性的睡姿以仰卧为佳。过夫妻生活时，避免用力挤压乳房。

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