吃得太咸会有什么影响|吃得太咸来根香蕉调理


减肥 2020-12-02 08:09:43 减肥
[摘要]问题一盐分摄入过多引起肿胀 矫正方法多吃含钾食物 当你经过一周的大吃大喝,或者某顿饭吃得太咸时,就需要多吃一些富含钾的食物了。 比如香蕉、红薯、无花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜

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吃得太咸来根香蕉调理

    问题一盐分摄入过多引起肿胀

    矫正方法多吃含钾食物

    当你经过一周的大吃大喝,或者某顿饭吃得太咸时,就需要多吃一些富含钾的食物了。

    比如香蕉、红薯、无花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。这是因为,钾是与钠同族的化学元素,它可以溶解并替换出多余的钠,使其从尿液中排出,从而减轻肿胀。钾还对降低血压非常有帮助。

    问题二过多食用碳水化合物导致疲倦

    矫正方法多吃些高蛋白和高纤维的食物

    如果吃了很多蛋糕和饼干,你可能会觉得体虚无力,那么就需要多吃一些高蛋白或富含纤维素的食物。并且,最好能在出现这些症状之后立刻实施。你可以根据自己的情况,选择酸奶、浆果、一把杏仁、榛子、开心果、苹果、花生酱、全麦烤面包或毛豆等。这些食物进入体内以后,可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。因为这些高蛋白、高纤维素含量的食物,在体内的消化时间长,可以减缓糖的释放速度。

    问题三饱和脂肪威胁你的心脏

    矫正方法多吃些含可溶性纤维的食物

    要知道,我们常说吃油腻食物对人的心脏不好,是因为这些食物中的动物油脂,尤其是饱和脂肪会增加血液中胆固醇的含量,增加心血管疾病的发生几率。你只需在吃了油腻食物的24小时内,多吃一些高纤维食物就可以了。比如全麦面包,蓝莓、梨这类的水果和芦笋、花椰菜、豌豆、大豆、胡萝卜之类的蔬菜,以及纤维素含水量高的谷物制品。这些食物的纤维素能吸收和固定血液中的胆固醇,并引导它,将它排出体外。

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吃得太咸来根香蕉调理

    还有,如果能走上30―45分钟,也可以消除油腻食物对心脏的不利影响。

    问题四咖啡因摄入过多

    矫正方法吃高碳水化合物的宵夜

    如果你出现了体内咖啡因含量过高的情况,最好的办法是睡前吃一点加了麦片的脱脂牛奶、薄脆饼干、抹了果酱的烤面包之类的高碳水化合物食物,因为碳水化合物中含有能帮助睡眠的色氨酸。色氨酸是氨基酸中的一种,它在体内能产生一种具有神经传输作用的复合胺,能缓和脑细胞的兴奋程度,帮助睡眠

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