[帮他变得更好]帮他吃掉烦心小肚子


减肥 2020-12-01 18:10:06 减肥
[摘要]很多男士其实四肢并不胖,但就是会顶着一个“啤酒肚”。为了控制肚子,减肥成了不少男人的烦心事。其实,吃好一天三顿饭,控制小肚子很简单。 早餐绝对不节食一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上

【www.nanyashuzhi.com--减肥】

帮他吃掉烦心小肚子

    很多男士其实四肢并不胖,但就是会顶着一个“啤酒肚”。为了控制肚子,减肥成了不少男人的烦心事。其实,吃好一天三顿饭,控制小肚子很简单。

    早餐绝对不节食一定要吃饱

    早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。

    早餐吃饱了,不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积,其实这样做并不利于减肥,一方面茶水冲淡胃液,另一方面,并不是所有的茶都能消除脂肪,建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

    午餐饭前喝碗汤只吃七成饱

    广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤是最佳选择。

帮他吃掉烦心小肚子

    吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳,米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息。

    吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的,饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别,这样可以组合发挥茶叶去脂的功效,喝茶的数量建议在500~600毫升左右,即两茶杯水。如果有失眠症状的人,下午便可以喝白开水,这样不影响晚上的睡眠。

    晚餐主食少吃点蔬菜当主角

    晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角,一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。

    此外,晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的,这个时候再吃主食不容易消化,最容易造成脂肪在腹部的堆积,还会诱发胃部的疾病。

帮他吃掉烦心小肚子

    有不少人反映,按照健康食谱吃,晚上特别容易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状,如果不吃东西,人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品,便可以解决肚子饿的问题,要记住不要吃多呦,缓解一下饿就可以啦。经过一个月左右的时间,身体适应了,晚上便很少感觉到饿了。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/nx/93736.html

相关阅读
  • [怎么控制食欲]食欲过盛的女人 [怎么控制食欲]食欲过盛的女人
  • 青少年长期喝含糖饮料|每天喝含糖饮料易患糖尿病 青少年长期喝含糖饮料|每天喝含糖饮料易患糖尿病
  • 低血糖吃甜食有用吗_吃甜食能纠正低血糖吗? 低血糖吃甜食有用吗_吃甜食能纠正低血糖吗?
  • [女性生殖系统知识点图片]女人一定要改的臭毛病 [女性生殖系统知识点图片]女人一定要改的臭毛病
  • 人为什么要恋爱|恋爱为什么会让女人变美? 人为什么要恋爱|恋爱为什么会让女人变美?
  • 长期服避孕药的副作用|女性长期服避孕药小心肥胖闭经 长期服避孕药的副作用|女性长期服避孕药小心肥胖闭经
  • 糖友网|糖友们的春节食谱 糖友网|糖友们的春节食谱
  • [代谢慢怎么办]掌握代谢节奏更助女性减肥 [代谢慢怎么办]掌握代谢节奏更助女性减肥
为您推荐
  • 过度减肥对身体的危害|过度减肥殃及内分泌
    过度减肥对身体的危害|过度减肥殃及内分泌
    现代女性常常为了使身材苗条而缩减饮食,而骤然间的大量减食,体重减轻,往往会造成闭经。闭经时间过长,由于内分泌调节失常,生殖器官便会发生萎缩,将影响生育功能,从而带来不应有的痛苦。医学上称这种闭
  • 保鲜膜可以放锅里蒸吗_保鲜膜是造成内分泌失调的凶手
    保鲜膜可以放锅里蒸吗_保鲜膜是造成内分泌失调的凶手
    保鲜膜轻轻一撕,保住食物的美味,为料理食物带来极大的便利。只是,愈来愈多的研究发现,便利的代价可能超过你我的想象…… 为了全家人的健康,千万不可用保鲜膜包着食物,进微波炉加热烹煮。
  • 内分泌如何调理|维护内分泌稳定的黄金法则
    内分泌如何调理|维护内分泌稳定的黄金法则
    内分泌稳定,从维持理想体重开始 很多女性,对自己的体重过于“敏感”,为求“苗条”,不惜采用各种方法盲目减肥。殊不知,体重过轻和过重对健康同样有害。没有“健”,何谈“美”,众多的研究和实例
  • 欧蓝德_OL丽人最佳的护眼法
    欧蓝德_OL丽人最佳的护眼法
    眼科医生指出,办公一族易患眼表病甚至干眼症,要多吃豆制品和新鲜水果蔬菜。 同时不妨调高座椅或降低电脑显示屏,以30度幅度俯视屏幕,预防干眼。 天气干燥,长时间用电脑 干眼症缠
  • 【罗汉果茶的功效与作用】罗汉果茶护眼神奇功效
    【罗汉果茶的功效与作用】罗汉果茶护眼神奇功效
    们在空调房里工作时,不要让冷气直吹,觉得眼睛干涩时多眨眼,也可用菊花、决明子、石斛各少许配起来代茶饮,清热凉血、清肝明目,特别适合长时间坐在空调房中使用电脑的职员。 一般人都以为罗汉果适
  • 【胖子减肥成功变帅哥】帅哥佟大为的减肥高招
    【胖子减肥成功变帅哥】帅哥佟大为的减肥高招
    帅哥美女如云的演艺圈,每天都在上演“瘦身男女”的好戏。别以为“减肥”是女人的专利。男人要是讲究起来,比女人有过之而无不及。大饼脸、小肚腩,同样是男明星苦恼的问题。 下面我们来看看佟大为的
  • [男生私处长痘吃什么药]男生夏季防痘吃什么?
    [男生私处长痘吃什么药]男生夏季防痘吃什么?
    夏天一到,人的皮肤油脂分泌更加旺盛,尤其是处于“花季”的时尚型男们,只要稍微吃点高糖油腻的食物,恼人的“痘痘”就开始发威了。因此,不少家长按照“无糖少油”食谱给孩子安排一日三餐,结果导致他们叫
  • 【熟男护肤品】熟男护肤新时尚
    【熟男护肤品】熟男护肤新时尚
    时代不同了,一眨眼就到了全民爱美丽的盛世。女人就不必说了———随便召集几个,轻启珠唇,编得成一本美容大王续集,而以往很长时间被认为和美丽无关的男人,近几年也开始“觉醒”,渐成美丽的主角。
  • 【郑伊诺】祛痘郑伊健的独门秘方
    【郑伊诺】祛痘郑伊健的独门秘方
    讲到护肤,郑伊健说,我是从拍《风云》的时候开始用护肤品的。那个时候或许是因为太累,也可能是因为皮肤本来的状况就不好,我的脸上突然长了好多痘痘。而拍戏需要化妆,则更加重了痘痘的生长。那时起,开始
  • 内衣店_内衣成分不同功能各异
    内衣店_内衣成分不同功能各异
    购买内衣时,很多人都会看一看衣服的主要成分。不过,很少有人对这些纺织品成分的特性有个全面的了解。下面就介绍几种内衣里最常见到的成分说明。 棉保暖性好。吸汗。柔软舒适,对一些皮肤易敏感人群