【新陈代谢缓慢怎么办】女性新陈代谢缓慢容易得病

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    一、新陈代谢较缓慢

    较之男人，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。例如酒精，女人酒量普遍比男人小。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。阿斯匹林，这一止痛药需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用。口服避孕药物的女人在服用抗抑郁药时药量可能需要小一些，因为避孕药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下。

    提示关于新陈代谢的那些事你应该知道

    规律1新陈代谢早晨速度最快，早餐要吃饱，可以加快一天代谢，精神更好。

    规律2每次进餐都会促进新陈代谢。

    规律3运动状态下，新陈代谢率更高。

    代谢比较慢的人，可以选择有效的运动，增加代谢率。

    1、高强度间隔锻炼

    在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。

    2、分散运动计划

    运动最好分散在一天之中，而不是集中在某一个时间段，这样更有利于提高新陈代谢。

    规律4肌肉越多，新陈代谢率越高

    应对别盲目减肥，让新陈代谢慢一点为好。

    规律5睡眠时代谢水平最低

    睡好觉，睡足觉，让晚间的新陈代谢慢下来。

    规律6身体发热可以加快新陈代谢

    多吃冷食，让代谢慢一点。

    二、消化系统易生病

    即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的三倍和两倍。这样的差别显然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。

    提示女人月经期消化系统更脆弱

    消化系统功能紊乱是常见疾病，但其对女性生活所造成的影响超出了专家预期。减少刺激性食物的摄取，是避免消化系统疾病加重的有效措施。

    消化系统功能紊乱在美国是一种常见疾病，在男女人群中都很普遍，不过以女性更为常见，尤其是月经期间。为了更全面深入地了解女性与消化系统疾病之间关系的问题，美国酶研究小组（erg）的消化酶专家协同enzymedica公司开展了一项调查研究，结果表明消化系统疾病对女性生活所造成的影响超出了专家预期。

    由美国酶研究小组（erg）的消化酶专家协同enzymedica公司组织的调查结果表明，超过96%的女性有消化系统疾病的相关症状，其中55%的人群为周期性发作。40%的人群表示曾被明确诊断为消化系统功能紊乱，其中以烧心和胃食管反流病（gerd）最为常见。

    研究者发现，约45%的女性人群在月经期间会出现腹胀的症状，甚至于近1/3人群表示胃部不适的症状已成为月经“来访”的标志。在调查诱发上述症状的饮食因素时，饮食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成为最常见的“罪魁祸首”。

    事实上，女性可在每个月的任何时间内由于饮食不当、消化不良或酶的缺少而出现胃部不适的症状，并非单限于月经期间。研究者指出，摄入过多的盐或糖常导致肥胖，并出现消化不良、胃胀以及胃扩张等。

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