[木瓜的功效与作用]木瓜的14大真正营养吃法

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    大家都知道木瓜含有丰富的营养，可以补充身体所需要的营养成分，可是木瓜怎么吃才可以全部吸收呢?

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    一、木瓜牛奶

    材料木瓜150克，牛奶200cc.（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）

    做法木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

    由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟（冬天）和20分钟（夏天），以保最佳风味。

    鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素c，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

    材料木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。

    做法木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，

    以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。可作为正餐饮用。

    材料木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

    做法1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

    2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

    功效润肤养颜。

    二、木瓜果盘

    把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内眷吃完。

    不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。

    三、木瓜牛奶椰子汁

    材料木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。

    做法木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。

    功效含有丰富的维生素c，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。

    四、木瓜鲜奶露

    材料木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。

    做法木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。

    功效常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。

    五、木瓜橘子汁

    材料木瓜1个，桔子130g，柠檬50g。

    做法先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成。

    功效饮用本品能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是老幼皆宜的饮品。

    六、木瓜麦片牛奶汁

    材料去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。

    做法木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。

    七、木瓜炖牛排

    材料木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。

    做法用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。将木瓜切成条状，先用小火过油。

    用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。

    最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

    功效木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。

    牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命a等，木瓜则有大量的维他命c，两者一同食用可使营养均衡。

    八、木瓜蜂蜜糖水

    材料木瓜1个、蜂蜜适量、水适量

    做法用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。.

    煲滚后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

    功效木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。

    蜂蜜则生能清热。熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒。柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏，而对十二指肠溃疡，咳嗽、吐泻亦具食疗作用。

    九、木瓜综合牛奶果汁

    材料木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150cc、冷开水50cc、冰块适量

    做法木瓜去籽挖出果肉。香蕉剥皮。柳橙削去外皮，剔除籽，备用。把准备好的水果放进果汁机内，加入牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用。

    功效木瓜中的β胡罗卜素，结合香蕉的维生素e，可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，比吃药更自然健康，又没副作用。

    十、银耳炖木瓜

    材料银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

    做法将银耳用清水浸透发开，洗净。

    木瓜削皮去籽，切成虚。南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

    功效滋润养颜。

    经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。

    十一、凉拌青木瓜-万年长青（4人份）

    材料青木瓜200克（约1/4个），红萝卜30克，碎花生粒10克，香菜、蒜少许。

    调味料盐、香油、醋、糖适量

    做法1.青木瓜、红萝卜切细丝，用盐腌一下。

    2.用冷开水洗净。

    3.香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖调味，即可装盘。

    十二、木瓜鲜鱼汤

    材料。木瓜1个（约1斤重），鲜草鱼约1.2斤，干百合1两，胡萝卜1个，黄杏8钱，党参1两，姜2片

    做法先将所有原料洗净，木瓜去核切成块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。

    十三、木瓜牛肉片

    木瓜牛肉片看重煲汤艺术的广东妈妈都知道，木瓜煲猪腱、猪脚汤，对於乳房的发育很有帮助，想借用木瓜的丰胸效果，其实不只老广的木瓜煲汤，像这道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素还有嫩化肉质的功效。

    材料木瓜一个、牛肉片三两、酱油、料酒、芡粉适量、沙拉油三汤匙。

    做法1，牛肉片用酱油、料酒腌泡半小时，加少许芡粉抓拌一下。

    2，木瓜去子切块。

    3，起油锅，放下牛肉片爆炒，待一变色即刻起锅。

    4，利用锅里余油炒木瓜，略软即可盛起铺在盘中，再将牛肉片铺在木瓜上，趁热上桌。

    十四、木瓜芝麻糖

    芝麻不但有丰胸效果，还有让白松变黑发及补脑功效，由於芝麻细小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，营养无法完全吸收，食用前最好将芝麻碾碎。

    这一道木瓜芝麻糖，用了两项丰胸食材芝麻加木瓜来做，丰胸效果当然加乘。

    材料黑芝麻半斤、麦芽糖四两、木瓜一个。

    做法1，黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支杆面杖将炒熟的芝麻压碎。

    2，麦芽糖加热煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。

    3，木瓜去皮、去籽，切块盛在碗中，将芝麻糖在木瓜上。

    备注哦如果你是丰胸的话，用青木瓜炖排骨丰胸效果很好

    把排骨放在凉水中开火，水微沸时把表面的沫撇掉，然后放入切好的青木瓜，炖半个多小时就可以了。周末可以多炖点放冰箱里，早晚各一晚。

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