【月经周期怎么算】月经周期养生法女人28天养护手册

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    第1天小心偏头痛

    随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

    第2天沉睡得像个孩子

    月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

    第3天巧补维生素

    这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

    第4天减肥最当时

    此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

    第5天美发和美肤

    由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

    第6天排除废料

    此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮2升水。

    第7天饮出健康

    月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒。会帮助雌激素更好地保护心血管。

    第8天补养神经

    此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

    第9天状态特别好

    雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

    第10天看牙医的日子

    随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

    第11天工作强者

    现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。

    第12天尽情爱

    这是拍乳腺x线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而x线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。

    第13天别忘避孕

    现在身体只想一件事怀孕。而你可能只想着另外一件事避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

    第14天嗅觉灵敏

    现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

    第15天抑制食欲

    排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

    第16天脂肪燃烧最快

    排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化。会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。

    第17天预防水肿

    从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少。减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

    第18天促进肠蠕动

    这一天，肠道容易产生情性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

    第19天不宜看牙病

    现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

    第20天营造好情绪

    许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动。金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

    第21天小心痘痘

    皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。

    第22天增添能量

    由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

    第23天享受阳光

    尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。

    第24天补充维生素b6

    月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓的“经前紧张综合征”。维生素b6被誉为“神经维生素”，能消除胸口胀痛。

    第25天回归自我

    行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

    第26天松驰再松驰

    经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

    第27天肌肤爱湿润

    肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

    第28天烟酒害处大

    在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时，机体对尼古丁的对付能力也很差，应对这两种“嗜好”予以特别限制。

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