【女性初潮年龄段】女性两大年龄段要学会养生

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    25岁-35岁女性

    1.有“白带”是正常的

    白带是妇女常感困扰的生理问题之一。但有白带并不就代表身体出现问题。不少女生因为自己有白带而拼命清洁阴部，过度清洁的结果却造成发炎、破坏阴道内生态。

    白带是由女性生殖器官分泌的黏液及渗出物混合而成，具有预防感染、保持湿润、润滑作用和帮助精子通过等机能。排出生理性白带是完全正常的生理现象，此时，白带会呈现无色、无异味的状态。

    如果白带出现以下状况，就该迅速就医。

    1）白色透明、稍有异味

    2）分泌物成乳白色，豆腐渣状。

    3）色黄如脓、有泡沫

    4）白带带血、性爱出血

    5）水样白带

    2.贫血骨感美人，忌蚕豆少饮茶。

    年轻女生常为了更窈窕而拼命节食、引起贫血，而缺铁性贫血又最常见。贫血除了出现头晕眼花、食慾不振、心悸、恶心等症状外，严重的还会造成月经失调、皮肤苍白、手指甲扁平无光泽、脆弱易裂开。

    缺铁型贫血饮食上的禁忌需特别注意

    1）禁食不易消化的食物

    2）忌生冷和油炸

    3）限制脂肪摄取（以每日50g为适量）

    4）限制食盐（每日不宜超过10g）

    5）别吃蚕豆（蚕豆易引起溶血性贫血，尤其是体质特殊的客家族群更该避免食用。）

    6）少喝茶（茶中的鞣酸妨碍铁吸收）

    3.想避免经痛？经期少吃苹果

    月经期间除了不方便之外，最令人痛苦的莫过于难捱经痛了。其实只要遵守几个汉方养生要点，想要安然渡过生理期一点都不难。月经期间应避免发怒或郁闷不乐保持便便畅通、更应该注意保暖。

    除了大家都熟知的生理期该避吃冰品之外，更要避免食用具有收缩作用的食物。因为收缩性太强可是会妨碍月经排出的呢。收缩性食物有苹果、浓茶、莲藕等。

    4.怀孕要慎防尿道感染

    怀孕是女生转变为女人的重要人生阶段。在怀孕时期，为了孕妇和小宝贝好，一定要慎防尿路感染。平时，可多用山药捣泥加入甘蔗汁来滋阴、轻热、安胎，减少感染的机会。

    5.产后禁食维生素过多的水果

    平时容易手脚冰冷、体力不好、容易失眠的你，要利用产后好好调理。产后可服用生化汤10帖左右，接着服用十全大补汤直到做完月子。再搭配猪腰子沾杜仲粉吃，绝对不可吃生冷食物。

    其他维他命c过多的如番茄和柳丁也要忌口。冰水和冷饮当然绝对禁、禁、禁。生冷食物有白菜、白萝卜、瓜类、水梨、香蕉、柿子、茄子、蟹贝等。

    35岁-45岁女性

    1.前更年期保养，天然食材吃出年轻活力。

    更年期出现的热潮红、皮肤干燥、精神焦虑等症状让人不胜其扰。西医主张以荷尔蒙疗法舒缓，但却有研究指出，这种疗法的安全性仍堪忧。事实上，汉方疗法提供了你另一个解决方法。只要利用天然的食材+药材，就能吃出年轻活力。

    更年期饮食的3大原则

    1）调经补血、强化营养吸收

    2）镇静神经，安定情绪

    3）调和荷尔蒙代谢，注意补充钙、磷、铁及微量元素。可多吃大骨高汤及海鲜贝类，以补充钙质。

    2.预防骨质疏松，多吃山药烙饼。

    根据统据，全台65岁以上的女性约有1/4都患有骨质疏松症。不想在老年的时候弯腰驼背、矮了一截，或发生骨折，趁现在就要好好补充女性荷尔蒙前驱素，来预防更年期骨质流失。

    3.子宫卵巢肿瘤，应提早注意预防。

    相信你常听闻身旁的女性朋友罹患妇科肿瘤吧？子宫或卵巢肿瘤和内分泌失调、慢性骨盆腔炎有关。前期很难发现，所以应定期做健康检查。如果发现身材走样，尤其是下腹突出、触摸有肿块就该怀疑有妇科肿瘤。

    4.多吃鱼肉、大豆，预防高血压。

    高血压不但是国内10大死因之一，得高血压的年龄层也越来越低。中医学上将高血压称为血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒为治本之法。饮食应限制高盐、高糖、高脂肪，多吃鱼肉、大豆、海带、山楂、芹菜、洋菜和芭乐等。并且要注意保暖、避免用力排便。

    5.适度吃辛酸

    适量吃辛、酸可促进末梢血液循环，加强免疫系统，还能保护肝脏血气。葱、姜、蒜属辛辣食物，除了可入菜外，还可以调制饮品。醋除了做蘸酱、调饮料之外，搭配陈皮、五味子后可以用来泡澡。

    胃弱的人这些食物要少吃

    辛辣食物如辣椒。易胀气食物，如豆类。

    不易消化食物如猪、羊肉。

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