【www.nanyashuzhi.com--女性用品】
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
放松自我英语|放松自我找回迷人女人味
女人我最大_女人如菜各有各的味道
女性生殖系统知识点图片_女人的口是心非怎么懂？
【女性退休年龄】寻找各年龄女性真正的需求
![[女性一生中要做好生命中最重要性]女性一生中要做好生命中最重要的三件事](http://www.eyoogo.com/upload/image/201207/20140513215441_7842.jpg)
[女性一生中要做好生命中最重要性]女性一生中要做好生命中最重要的三件事
女性生殖系统知识点图片|女人一生中啥时最寂寞
研究方法_研究证实女人天生就话多
女性容易得的病_女性为何容易口是心非
![[佩戴饰品的讲究]从佩戴饰品看穿女性性格特征](http://www.eyoogo.com/upload/image/201207/20140801223627_6930.jpg)
