[如何克服恐惧]如何克服夏季屡屡犯困？

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    夏季出汗多，消耗大，再加上晚上不容易入睡，人们常常有睡不够的感觉，总是在大白天的昏昏欲睡。这种情况往往会给许多人带来一些工作上的不便。所以下面我们的几种帮你克服夏季犯困所带来的不便、。

    办公室人群是夏困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。

    在起居方面：

    宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。若紧闭门窗，关在屋内吹空调，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长犯困的现象发生。

    在锻炼方面：

    要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。

    在饮食方面：

    精力不足，容易犯困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态。

    中医上，补脾燥湿的食物有羊肉、薏仁、豆类等。还应该增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。

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