[女的气血虚有哪些症状]女人气色不好怎么补？

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    现在很多女性常常都会出现气色不好的时候，自己显得很苍白。但是却又不懂得如何调理自己。下面就给大家支几招，教教大家如何找回自己的气色，让自己变得更精神，更吸引人。

    一、蜜汁花生枣

    红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

    制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

    二、雪肌汤

    适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

    一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

    三、笋烧海参

    海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。

    制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

    四、西红柿

    含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

    五、奇异果

    是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素c，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素c可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

    六、莲藕

    中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长"痘痘"的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

    七、西兰花

    它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

    八、大豆

    含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

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