【痛经怎么缓解】和痛经说byebye 经期饮食调理

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    每个月，女孩子都有一段特殊的时间要来临，那就是经期。在经期，除了要多坐少动、注意保暖之外，必须不能忘记的就是经期的饮食调理。在经期吃对、吃好，才能永远不被痛经骚扰。

    经期的你，有什么不一样？很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。其中，最让人不堪忍受的，就是痛经。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。 经期饮食调理，和痛经说ｂｙｅｂｙｅ

    有很多女生都了解，经期内一定要忌口。所以，当发现内裤上沾了经血，除了忙不迭地拿出卫生棉之外，还在心里暗暗的恼闷：又不能吃冰了。早知道前两天就去大吃一番。而当经期量多的那几天一过，还在用着护垫的时候，便急急地买来冰品大开吃戒了。

    实际上，经期饮食要注意的，不是月经有来的那几天，在月经来潮的前几天和后几天的饮食，同样要列入忌口的范围。

    １．月经来潮的前一周的饮食宜清淡，要多吃一些易消化，营养好的食物。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多喝温水，以保持大便通畅。

    ２．月经来潮初期时，你会常会感到腰痛、有痛经的女孩子此时往往没有食欲，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如甜甜的红枣、香喷喷的面条、清淡的薏米粥等。

    ３．月经期可不要秉承一贯的节食宗旨了。一定要多饮水、多吃蔬菜，吃些糖分高的食物也没有关系。

    ４．由于经血的流失，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 经期饮食注意，抛弃痛经

    在经期内，要想不痛经。除了不吃冰之外，还有一些食物，你是不应该碰的。

    １．在月经来潮前应忌食咸食。因为太咸的食物会使体内的盐分和水分贮量增多，使得你在月经快来的时候，出现水肿、头痛等现象的几率更多。

    ２．不少女生爱喝可乐、雪碧等含气饮料，这些汽水饮料大多含有磷酸盐，会同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，所以在经期内就会出现精神不振的现象。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

    ３．月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒，还要少吃肥肉、动物性油脂和甜食。

    ４．辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起月经量少、月经不畅。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。有长期抽烟饮酒的习惯，可能会发生痛经或月经紊乱。

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