产妇产后饮食护理_产后护理关于饮食应注意哪些事


流产 2019-11-15 08:08:03 流产
[摘要]因为从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700~2800千卡,饮食量也应比怀孕前增加30%左右,应增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。新好好也不要过分忌口或挑食,应充分摄

【www.nanyashuzhi.com--流产】

产后护理关于饮食应注意哪些事

    因为从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700~2800千卡,饮食量也应比怀孕前增加30%左右,应增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。新好好也不要过分忌口或挑食,应充分摄入五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果。一般只要不挑食,不偏食,也就不需要过多地“大补”。

    主副食种类要多样化

    新妈妈不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用。

    注重荤素搭配,多吃蔬果和海藻类

    产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供必需的营养素。

    多渠道补充蛋白质

    蛋白质的功能的确是其他营养素所无法取代的,但是新妈妈不一定要天天大鱼大肉才可以获取充足的蛋白质。肉类、乳酪与鱼类的蛋白质含量约在19%~30%,坚果16%,蛋13%,谷物7%~14%,豆类7%,牛奶3.5%。新妈妈可以采取多种方式来补充蛋白质。

    食物同类互换可丰富膳食

    月子期间要保证从各类食物中获取蛋白质、碳水化合物、适量脂肪以及矿物质元素。在营养充足的同时,还需要想办法使每日膳食能多种多样。新妈妈可选用品种、形态、颜色、口感多样的食物,并进行同类互换,即以粮换粮、以豆换豆,以肉换肉。如大米可与面粉或杂粮互换;馒头可与面条、面包或烙饼互换’ 大豆可和豆制品或杂豆类互换;瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊,兔肉互换;鱼可与虾、蟹互换。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/nx/44490.html

相关阅读
  • 未婚先孕违法吗_女孩未婚先孕谁买单? 未婚先孕违法吗_女孩未婚先孕谁买单?
  • 【一个女一个青】一个女人一生想有3个异性 【一个女一个青】一个女人一生想有3个异性
  • 【产后该如何避孕】产后和哺乳期如何避孕? 【产后该如何避孕】产后和哺乳期如何避孕?
  • 避孕药对女性有哪些危害_避孕药是否会影响女性生育? 避孕药对女性有哪些危害_避孕药是否会影响女性生育?
  • 【女性避孕纸安全吗】最不安全的三大女性避孕法 【女性避孕纸安全吗】最不安全的三大女性避孕法
  • [自作主张的意思]不可自作主张的药流 [自作主张的意思]不可自作主张的药流
  • [上环后需注意什么意思]上环后需注意什么 [上环后需注意什么意思]上环后需注意什么
  • 【哺乳期意外怀孕的症状】认清意外怀孕的6大症状 【哺乳期意外怀孕的症状】认清意外怀孕的6大症状
为您推荐
  • [同房48小时吃避孕]避孕让你吃上后悔药
    [同房48小时吃避孕]避孕让你吃上后悔药
    一位29岁妇女,剖宫产后半年,因避孕套滑脱导致非意愿妊娠,在医院行人工流产术,因失血较多导致失血性休克。剖宫产后应该严格避孕3年,否则对身体造成的伤害是难以预料的。面对这位痛不欲生的妇女,笔者
  • [最好的避孕方式]你的避孕方式应随年龄变
    [最好的避孕方式]你的避孕方式应随年龄变
    从20世纪40年代第一种口服避孕药出现起,在短短半个世纪内,诸如药物、避孕工具及安全期避孕法等各种避孕方式相继涌现,然而各个国家的流产率仍然高得令人痛心。医院计划生育医师孟凡告诉《生命时报》,
  • [未婚女性外阴瘙痒]对未婚女性全面避孕指导
    [未婚女性外阴瘙痒]对未婚女性全面避孕指导
    未婚性行为是世界各国都存在的社会问题。由于未婚女性的性行为不是为了生育,故发生未婚先孕时,绝大部分选择人工流产终止妊娠,因此未婚女性的避孕是一个现实问题。因未婚者的避孕有其特殊性,故应根据自己
  • [避孕方法有哪些]你的避孕方法个性化吗
    [避孕方法有哪些]你的避孕方法个性化吗
    女性一生有30多年的时间需要避孕。如何在这样漫长的时间里安全避孕,是每位女性维护自身健康必不可少的一项措施。由于意外怀孕而不得不承受流产带来的伤害,不仅是许多女性不愿面对却又不得不面对的痛苦,
  • 避孕失败的补救措施|避孕失败后胎儿是流还是留
    避孕失败的补救措施|避孕失败后胎儿是流还是留
    结婚已两年的晓红女士为了事业发展一直没要孩子,采用口服避孕药避孕,可最近一时疏忽漏服而怀孕了。看着即将隆起的肚子,她对胎儿是“流”还是“留”犹豫不决。流产吧,婆婆和丈夫坚持不同意,留胎吧,又怕
  • 【暑期生活活动】暑期同居多警惕早孕多
    【暑期生活活动】暑期同居多警惕早孕多
    18岁少女做流产 刚满18周岁的lucy,在城市中长大,本来性格就大大咧咧的。在法国呆了一年,前两周回到,一看她那前卫、性感的服饰,就知道这小女生早熟了。她妈妈发现她身体有些不对劲,赶紧
  • 女性生殖系统知识点图片_女人一生中用到的避孕方式
    女性生殖系统知识点图片_女人一生中用到的避孕方式
    从20世纪40年代第一种口服避孕药出现起,在短短半个世纪内,诸如药物、避孕工具及安全期避孕法等各种避孕方式相继涌现,然而各个国家的流产率仍然高得令人痛心。 专家说,没有一种避孕方法能让人
  • 【数据表明英语】数据表明97%的女性乱吃避孕药
    【数据表明英语】数据表明97%的女性乱吃避孕药
    这是目前国内销量第一,也是我国最早上市的一种紧急避孕药的广告。然而,这类药品的热销并没有像其所宣传的那样,“三分钟,轻松解决你意外怀孕的烦恼。”有数据表明,由于避孕不成功而导致的人工流产量,近
  • 剖腹产后避孕措施_适合剖腹产女性的避孕方法
    剖腹产后避孕措施_适合剖腹产女性的避孕方法
    近些年行剖腹产的产妇明显增多。剖腹产后子宫壁上有一条脆弱的疤痕组织,假若在短期内又怀孕,疤痕有裂开的可能,而且做人工流产有一定的困难和危险。 所以,作了剖腹产的妇女,更需要坚持避孕。目前
  • 避孕方法有哪些安全期_哪些情况不宜用安全期避孕
    避孕方法有哪些安全期_哪些情况不宜用安全期避孕
    安全期避孕的基本原理是避开排卵期前后所谓的不安全期性交,使卵子和精子没有相遇的机会。 其成功与否取决于排卵的确切日期的掌握。到目前,利用化验测定、激素水平及b超监测排卵也只是能测得排卵发