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[食物多样化的好处]饮食多样化的好处

1）营养素摄入更均衡尽可能多选择食物品种，最好能做到每天5种蔬菜（其中一半深色蔬菜）、2种水果、1个蛋、1袋奶、1份肉，以及五谷杂粮共20种以上食物种类，这样能得到充足又均衡的营养。 2

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蒜炒空心菜|空心菜加蒜有解毒降糖通便功效

空心菜又名蕹菜、竹叶菜、通菜、藤菜。多以嫩茎、叶炒食或做汤，营养非常丰富。农历四月，是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。空心菜优势空心

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[饮食防癌建议包括]日常饮食防癌的方法

起因：欧米伽3抑制癌细胞生长人身上有两种脂肪酸，欧米伽6和欧米伽3都是身体不能合成的，只能从食物中摄取。欧米伽6主要来源于鸡蛋、肉类及油制品等。欧米伽3在鱼类和部分坚果食物里才有。在

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[血糖高吃什么好能降糖]降糖护心吃什么让我带你来看看

我们都知道要多吃蔬菜，在我们身边就有诸多常见的蔬菜，它们除了含有较多的营养成分，而且对人体的作用也也很多哦，而莴苣就是其中一种。在以下的内容里，我就主要告诉大家常吃莴苣的好处有哪些! 抗

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合理饮食的好处|秋季应合理饮食防燥护阴滋阳为主

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑

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[春季赛时间]春季小孩吃什么好

1）多吃含有氨基酸的食物宝宝春季然生成长发育加速，器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质，

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[警惕传销新变种]警惕报纸垫过的食物吃不得

常见摊贩用报纸垫蔬菜或者水果，以免运输中因磕碰受伤而导致食物腐烂。这样虽有了“新鲜”，却没了“健康”。报纸含有重金属铅和致癌物苯芘，食物和报纸亲密接触后不清洗干净有害健康！吃货们更是要注意，报

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[老人生病吃点什么好]生病绝不能吃的食物

1）咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食；2）感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒；3）急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒；4）肠炎：香蕉,蕃石榴；5）心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物；6）糖尿病：酒,油

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[多吃蔬菜的好处]多吃蔬菜能抗感冒

蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰

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【秋季应该多吃富含维生素的蔬菜】秋季应该多吃富含维生素的蔬菜

入秋以来天气变得干燥，这时要注意均衡的营养，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜，对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。秋季饮食有讲究，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜。多吃

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肉类营养价值排名_浅颜色肉类的营养价值

颜色越浅的肉营养越好色泽鲜红或暗红的如猪肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如鸡肉、鸭肉、鹅肉及鱼肉等。几乎无色如蛤肉、牡蛎等。浅色和无色肉中饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。

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【秋季如何养胃】秋季养胃百合银耳鲫鱼糯米粥

入秋后天气干燥，是胃病的多发季节，要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢？早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包

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多吃蔬菜和水果是很重要的英文|多吃蔬菜水果可降低心脏病发作

专家称，多吃水果蔬菜等富含抗氧化剂的食物，可以使女性心脏病发作危险降低四分之一。专家研究表明饮食抗氧化剂摄入量与心脏病发作危险之间呈反比例关系。抗氧化剂可阻止导致疾病的体内细胞受损。最

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【孕妇可以吃麻辣吗】适当吃点麻辣食品有益心脏健康

辛辣食品食用过多会让人便秘、上火，但研究表明辣椒中的辣椒素有降血压、降胆固醇的功效，从而有效保护人们免受心脏病的侵袭，“当然，我们并不是建议人们多食用辛辣食品，健康的饮食是一种营养均衡的饮食。

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洋葱怎么做好吃|洋葱有效预防骨质疏松症

〖洋葱有效预防骨质疏松症〗要让自己骨骼结实、身体长得高、预防骨质酥松症的人，最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。因为权威期刊“自然”的最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防

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孕妇吃什么水果好_孕妇四大首选水果

〖孕妇四大首选水果〗1、无花果：具有治疗痔疮及通乳功效无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是

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【秋季腹泻】秋季睡前的三忌三宜

〖秋季睡前的三忌三宜〗秋季睡前三忌 1、忌饱食晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要

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吃蔬菜有什么好处|吃蔬菜的好处与作用

〖吃蔬菜的好处与作用〗吃蔬菜的好处 1、饱足感蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。 2、整肠健胃蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕

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