女性经期吃什么最好|女性经期保健六大食谱


百科 2020-10-24 22:08:17 百科
[摘要]经期是女性的脆弱时期,所以,女性更要注重对自身的呵护。女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。妇科专家提议多吃以下6大健康食谱有助于解决

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女性经期保健六大食谱

    经期是女性的脆弱时期,所以,女性更要注重对自身的呵护。女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。妇科专家提议多吃以下6大健康食谱有助于解决月经量少的问题。

    食谱一乌骨鸡汤

    材料乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

    做法将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。

    作用健脾养心,益气养血。适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。

    食谱二归地烧羊肉

    材料羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。

    做法羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。

    作用温中补虚,益气摄血。适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。

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女性经期保健六大食谱

    食谱三生地黄煮酒

    材料生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。

    做法将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升,日服2次。

    作用活血止血。适用于血瘀所致之月经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。

    食谱四两地膏

    材料生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。

    做法前五味煎取浓汁300毫升,另用60毫升白开水将阿胶烊化,兑入药汁内,加白蜜,置文火上调,候凉,装瓶。每服20毫升,每日3次。

    作用滋阴养血。适用于肝肾阴虚,虚热内扰所致的月经过多,色红,头晕,心烦口渴,舌质红,脉细弦。

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女性经期保健六大食谱

    食谱五枸杞炖羊肉

    材料羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。

    做法羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升),盐、葱,烧开,去浮沫,文火婉约l—1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。

    作用补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。

    食谱六生化蜜膏母鸡艾叶汤

    材料老母鸡1只,艾叶15克。

    做法将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

    作用补气摄血,健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。

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女性经期保健六大食谱

    温馨小提示

    1、经期应保持外阴清洁,以淋浴或擦浴为宜,切勿盆浴。

    2、每晚可用温开水冲洗外阴,洗时注意避免污水进入阴道内。

    3、大小便后用卫生纸从前向后揩拭,以防污染内、外生殖器。

    4、经期一定要选择质地柔软、色淡、无菌的卫生巾,并要勤换。

    5、经期可以从事力所能及的适当活动,如散步等,以促进血液循环,使月经通畅。

    6、注意营养和睡眠,多吃些营养丰富、容易消化的食物,不宜吃得过饱,并多喝开水,保持大便通畅。

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