【肝怎么调养】5个调养方甩掉5种难看脸色

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    中医讲究“望闻问切”，而其中最重要的望，就是看脸色。中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的，而偏向某种颜色的脸色，往往暗示着不同的健康问题。你是哪种脸色？

    面色青需养肝

    面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色。还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。

    青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。

    养生要点

    药膳食疗多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。

    肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。

    生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。

    春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。

    提示养肝的食物

    大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

    含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

    西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

    海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

    面色赤色需养心

    面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热。虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。

    根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。

    养生要点

    药膳食疗多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。

    轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。

    洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。

    提示养心的食物

    猪心。性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

    蜂蜜。性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。

    莲子。性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

    面色白色需养肺

    健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。

    根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。

    养生要点

    药膳食疗多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。

    新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。

    在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。

    提示润肺的食物

    蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。

    莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

    梨含有大量的水分和维生素矿物质，消渴，清肺，降火，还能滋润肠胃。

    面色黄色需养脾

    面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反应。发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停。面色黄而晦暗如烟熏，属“阴黄”。

    黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。

    养生要点

    药膳食疗多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。

    肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

    过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。

    潮湿季节，特别要注意饮食卫生。

    提示补脾的食物

    红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

    糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

    薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明代说它“能健脾益胃”。

    面色黑色需养肾

    面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色。若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。

    面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗。面色黑而黯淡，属于阳气不振。面色黑而目白，是肾气内伤。吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。

    黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。

    提示补肾的食物

    栗子栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

    山药山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

    黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

    葡萄从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

    桑葚桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

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