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当今社会，健康是首要的任务，男性更应该注意，尤其是准备要孩子前的男性，如果这个时候的男性精子处在一个很虚弱的形态，严重影响着男性的生育能力。那么男人育前补精子吃什么?下面我们一起来看下：
如何在男人婚前把精子补壮了
在婚育前要想把精子补壮了，应该多吃以下食物：
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补什么。
2、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细
胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
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3、洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
以上介绍的是男性婚育前应该吃的食物，这样就能让你的精子更健康，才能让你的小宝贝更健康。
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