椅子高度多少合适_换把合适的椅子穿双合脚的鞋子为身体减负


姿势 2020-09-06 22:14:23 姿势
[摘要]1、取行李时姿势要正确 美国西北大学芬伯格医学院人们在下飞机时总是急着从头顶的行李舱里取行李,由于姿势不正确,往往导致后背长时间疼痛。取行李时不要着急,双腿要分开而立,面向行李舱的方向,

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换把合适的椅子穿双合脚的鞋子为身体减负

    1、取行李时姿势要正确

    美国西北大学芬伯格医学院人们在下飞机时总是急着从头顶的行李舱里取行李,由于姿势不正确,往往导致后背长时间疼痛。取行李时不要着急,双腿要分开而立,面向行李舱的方向,不要扭转、弯曲身体,要尽量运用腿部肌肉。此外,在背背包时,要将重物放在背包中部,以保证重量平衡。

    2、买一双合脚的鞋子

    美国足部医学协会为脚部减负的最佳方法是穿双合脚的鞋。买鞋最好在下午,因为这时脚会肿一些,比正常尺寸要大一些。此外,要买穿上就感觉合适的鞋子,而不是试穿一段时间后才合脚的。应每天换鞋以缓解脚疼。

    3、戴耳塞保护听力

    美国哥伦比亚大学公共卫生学期暴露在市区噪音中的人不仅听力会下降,血压和肾上腺素水平也会升高。为避免噪音刺激,捂耳朵不管用,戴随身听、mp3并将声音开大则效果更糟,因为这样人就会暴露在两个噪音源中。最好暂时戴上耳塞保护听力。

换把合适的椅子穿双合脚的鞋子为身体减负

    4、健身要劳逸结合

    美国库珀学院人类行为和营养研究中心锻炼、健身要劳逸结合,不给予身体适当的休息会导致损伤。此外,身体疲惫还会造成精神疲惫。可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如,经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假,读读书也是一种休息方式。

    5、营造舒适的工作环境

    工作时的坐姿会对身体产生巨大影响,很多人在工作中要操作电脑,这就需要调整眼睛、手与电脑的位置。要让鼠标、键盘、椅子都朝向显示器,鼠标和键盘要触手可及。此外,还应找到眼睛与显示屏之间的最佳视觉距离并调整文字的大小。

    6、找一把合适的椅子

    为了缓解坐姿疲劳,每次坐下时都要调整位置,让自己感觉更舒适,要注意椅子不能给大腿造成任何压力。在开车的时候,也应每隔20分钟调整一下坐姿。如果无论怎么调整,都感觉不舒服,就要考虑换椅子了。

换把合适的椅子穿双合脚的鞋子为身体减负

    7、多吃水果和蔬菜

    最新一期的《营养学》杂志指出,少吃快餐,多吃水果蔬菜,不仅有助于改善心情,还能保护心脏。专家建议人们每天喝纯果汁,每周换不同的口味,以摄取不同的营养。在午餐和晚餐时,最好加一份蔬菜或沙拉。

    8、为头发补充营养

    如果摄入蛋白质不够,头发会出现枯黄分叉等问题。发型应该每天为头发补充2。5—3盎司(相当于70克到85克)的蛋白质,如多吃鸡蛋、多喝牛奶。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/lx/77253.html

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